8 Tanda Awal Kehamilan yang Wajib Diketahui Calon Ibu

Tanda Kehamilan – Terlambat datang bulan sebenarnya hanya salah satu dari tanda-tanda kehamilan. Masih ada banyak ciri lain yang menunjukan kalau seorang wanita benar hamil. Bahkan kamu bisa mengetahui tanda-tanda hamil tersebut sebelum keterlambatan haid terdeteksi.

Mengetahui tanda kehamilan sangatlah penting bagi calon ibu. Sebab bila kehamilan tak segera terdeteksi maka akan memicu keguguran. Telah banyak kasus keguguran yang disebabkan karena saat hamil muda ibu mengonsumsi makanan yang seharusnya tidak boleh dikonsumsi saat janin masih lemah.

Ditambah lagi, saat ini masih banyak yang belum bisa membedakan antara tanda kehamilan yang sebenarnya, dengan gejala datang masa menstruasi. Hal ini wajar terjadi sebab keduanya memang memiliki tanda yang hampir mirip. Oleh sebab itu, yuk kenali tanda kehamilan yang sebenarnya berikut ini.

Tanda-Tanda Awal Kehamilan 

1. Pusing

Banyak wanita yang mengeluhkan sakit kepala di awal kehamilannya. Karena itu, berhati-hatilah mengonsumsi obat sakit kepala. Jika tak terpaksa, sebaiknya hindari konsumsi obat-obatan, kamu bisa mengatasinya dengan istirahat sejenak.

Perubahan hormon sering dikaitkan dengan penyebab sakit kepala ini. Namun pendapat lain juga menyatakan, bahwa sakit kepala saat awal kehamilan disebabkan karena menyempitnya pembuluh darah.

2. Perubahan pada payu-dara

Perubahan hormon pada awal kehamilan dapat membuat payu-dara menjadi lebih padat, lembut, sensitif, dan lebih kencang. Bagian put-ing terlihat lebih muncul dan berwarna lebih gelap dengan pembuluh darah yang lebih nampak pada bagian permukaan kulit payu-dara.

Tanda kehamilan ini mirip ketika menstruasi. Tapi pada saat hamil, nyeri yang ditimbulkan bisa berkali-kali lipat meski hanya sedikit tersentuh saja. Hormon estrogen dan progesteron yang meningkat sering dikaitkan sebagai penyebab munculnya kondisi seperti ini.

3. Sering ngantuk dan lelah berlebihan

Kelelahan yang berlebihan tanpa sebab bisa menjadi tanda awal kehamilan. Rasanya kamu hanya ingin bermalas-malasan di kamar tanpa melakukan aktivitas seperti biasanya. Namun hindari mengatasi ngantuk dan lelah berlebihan ini dengan kafein ya, karena membahayakan janin.

Kondisi ngantuk dan lelah berlebihan tanpa sebab umumnya disebabkan karena pengaruh hormon progesteron dan perubahan pada produksi darah, detak jantung, dan metabolisme tubuh. Tetapi jika kondisi seperti ini tak kamu kelola dengan baik, maka dapat memicu stres atau bahkan depresi.

4. Penciuman lebih sensitif

Adanya janin dalam kandungan akan membuat ibu lebih peka dalam penciuman. Kondisi semacam ini sebetulnya merupakan naluri alami agar ibu tak mengonsumsi makanan yang berakibat buruk bagi janin. Makanan yang biasanya kamu konsumsi pun akan menjadi terasa eneg dan tak jarang menyebabkan mual.

Penciuman tak hanya berlaku pada makanan saja, tapi juga bau-bauan lainnya yang membahayakan janin. Baik itu bau positif seperti minyak wangi ataupun bau negatif yang berasal dari asap rokok, knalpot, debu, dan polusi udara lainnya.

5. Mual-mual dan muntah

Dilansir dari alodokter.com, hampir 50 % wanita hamil akan mengalami mual dan muntah yang terjadi kira-kira sebulan setelah haid berakhir. Pada beberapa wanita, mual dapat terjadi di pagi hari yang lebih dikenal dengan morning sickness.

Namun pada sebagian wanita lain, kondisi ini dapat muncul sepanjang hari. Mual dan muntah di pagi hari disebabkan karena meningkatnya asam lambung di malam hari dan naiknya kadar hormon beta-HCG.

Mual dan muntah dapat diatasi dengan selalu menjaga agar perut tidak kosong, apalagi ketika kamu mengonsumsi vitamin. Makanlah sedikit demi sedikit, tapi lebih sering. Mengonsumsi jeruk atau permen mint juga bisa meringankan gejala ini. Biasanya mual akan berlangsung selama 5 bulan kehamilan. Baca cara mengatasi mual saat hamil.

6. Suasana hati (mood) yang berubah-ubah

Sejam yang lalu kamu bercanda dengan suami, tapi setelahnya kamu sangat mudah sekali emosi dengannya. Suasana hati yang berubah-ubah seperti ini dapat menjadi tanda awal kehamilanmu. Meningkatnya hormon dalam tubuh menjadi pemicu kamu mudah marah tanpa alasan yang jelas. Mirip ketika kamu PMS.

7. Sering kencing tapi susah BAB

Perubahan hormon dalam tubuh juga menyebabkan kebanyakan wanita lebih sering ingin buang air kecil pada awal kehamilan, terutama di malam hari. Pada tahap selanjutnya, keinginan buang air kecil lebih disebabkan karena pembesaran rahim yang menekan kandung kemih.

Disamping itu, kamu justru akan mengalami susah buang air besar. Biasanya kamu BAB sehari sekali akan mengalami perubahan menjadi tiga hari sekali. Perubahan hormon membuat sistem pencernaan menjadi lambat, sehingga mengakibatkan sembelit atau kontipasi. Atasi dengan banyak makan buah berserat.

8. Terlambat datang bulan (haid)

Terlambat haid adalah tanda kehamilan yang paling terlihat jelas. Ini berarti sel telur telah dibuahi dan tak meluruh bersama dinding rahim menjadi menstruasi. Namun meski demikian, ada beberapa kondisi lain yang mengakibatkan seseorang telat mens.

Misalkan karena stres, berdiet ketat, siklus yang tak tentu, atau justru gangguan sistem hormonal. Oleh sebab itu, pentingnya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui lebih jelasnya apakah kamu hamil atau tidak.

Tes Kehamilan

Semua kondisi di atas sayangkan tidak selalu merujuk pada tanda-tanda kehamilan, melainkan juga bisa menjadi tanda adanya penyakit dalam tubuh. Beberapa wanita bahkan ada yang tak mengalami sama sekali gejala diatas sebelum ia hamil.

Menggunakan alat tes kehamilan (test pack) yang dijual bebas di pasaran bisa menentukan kepastian kehamilan yang kamu alami. Tes kehamilan ini bekerja dengan mendeteksi hormon hCG yang diproduksi sepekan setelah pembuahan terjadi.

Tes kehamilan dilakukan dengan menggunakan sampel urin, terutama di pagi hari. Tempatkan urin dalam sebuah wadah yang bersih, lalu celupkan test pack kedalamnya. Hasil positif ditunjukan dengan munculnya dua garis merah dan hasil negatif ditunjukan dengan satu garis merah.

Kemunculan hasil positif kemungkinan besar akurat kalau kamu benar hamil. Namun bila muncul hasil negatif sebaiknya lakukan tes sepekan lagi untuk memastikan hasilnya. Bila perlu, pastikan hasil juga dengan memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Itulah info tanda-tanda kehamilan yang bisa saya bagikan kali ini. Jika ada gejala lain yang menurutmu bisa dijadikan acuan segera tulis di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat. 

***

Read More

10 Tutorial Hijab Menutup Dada yang Sopan, Anggun, dan Tetap Kece

Tutorial Hijab – Bukannya ditinggalkan, zaman sekarang hijab sudah menjadi gaya hidup tersendiri di kalangan wanita muslim modern. Jadwal membeli hijab sebagai koleksi pun seakan sudah sejajar dengan kebutuhan lain, seperti makan, jajan, dan beli kuota internet.

Motif yang cukup beragam mungkin menjadi alasan mengapa hijab sekarang jadi primadona di kalangan para wanita. Nggak ada lagi tuh ceritanya pakai hijab membuat penampilan terlihat kuno, justru kamu jadi semakin kekinian dan stylish ala-ala Zaskia Sungkar gitu. Hehe

Nah, untuk menambah kreasimu dalam berhijab, kali ini cantikitu akan bagikan 10 tutorial hijab menutup dada yang tidak hanya syar’i, tapi juga gampang banget untuk kamu terapkan! Cekidot..

Tutorial Hijab Modern Menutup Dada yang Sopan, Anggun, dan Kece

1. Tidak hanya segi empat, pashmina berbahan tebal juga bisa lho kamu gunakan untuk menutup dada.

Banyak wanita mengeluh jilbab segi empat yang kurang bisa dikreasikan. Jika kamu salah satunya, maka saatnya kamu beralih ke pashmina berbahan tebal girls. Pilih pashmina yang bahan tebal tapi tidak terlalu kaku, supaya mudah dikreasikan sesuai tutorial hijab diatas.

2. Mau ke acara kondangan atau wisuda? Tenang, pashmina penutup dada satu ini akan meningkatkan kadar keanggunanmu!

Yang namanya wanita tentu pengen tampil anggun di berbagai kesempatan, apalagi kalau mau menghadiri acara wisuda atau kondangan. Nah agar penampilanmu sempurna, cobalah untuk mempersiapkannya lebih matang 2 jam sebelum berangkat.

Misalnya mempersiapkan penataan hijab yang sesuai dengan tema acara yang kamu kunjungi nanti. Tidak masalah menutup dada, asalkan enak dilihat dan tetap modis, Iya kan?. Oleh sebab itu, coba deh ikuti tutorial hijab nomor dua ini agar penampilanmu cantik dan paripurna.

3. Asal tepat pemakaiannya, bahan satin yang licin dan mengkilap juga nggak mustahil buat menutup dadamu kok.

Pada tutorial hijab kali ini kamu bisa mengenakan hijab segi empat atau pashmina, asal bahannya satin yah.  Juga jangan lupa pakai ciput ninja yang tidak terlalu licin, agar hijab menempel dengan sempurna. Gampang kan?

Hijab satu ini tak pernah gagal membuat wanita tampil lebih rapi dan anggun. Sangat cocok mengenakan hijab bahan satin ini untuk acara yang semi-formal, seperti misalnya pesta, kuliah, kondangan, dll.

4. Variasi menutup dada lain dari pashmina bahan satin, cantiknya nggak kalah dengan segi empat seperti biasanya.

Wanita muslim tampil modis itu sebetulnya gampang banget, hanya modal hijab. Dengan sedikit kekreatifan kamu bisa membuat variasi hijab pashmina bahan satin seperti tutorial ini. Juga, jangan lupa sediakan jarum pentul yang lebih banyak. Sekali-kali menerapkan model ini boleh lah ya.

5. Kamu punya hijab segi empat yang besar dan lebar? Kreasi satu ini bisa kamu praktikan di rumah!

Bagi sebagian besar wanita, hijab segi empat yang besar dan lebar itu gerahnya nggak ketulungan. Selain kurang nyaman, segi empat yang besar juga terkesan ketinggalan jaman.

Namun, akan lain cerita apabila kamu jeli memilih bahan dan bagaimana caramu memakainya. Agar nyaman dipakai pilihlah bahan yang adem, seperti katun atau ceruty import. Setelah ketemu ikuti tutorialnya agar terlihat lebih modern.

6. Meski kadang susah dibentuk karena teksturnya tipis, sebenarnya hijab paris segi empat itu terlihat manis lho. Jadi, nggak ada salahnya dicoba!

Kamu mungkin sering bingung mencari model hijab untuk pakaian formal. Biasanya mereka yang bekerja di bank, kantor, dan instansi pemerintahan pasti mengalami masalah ini. Jika kamu salah satu dari mereka tutorial hijab ini pas banget.

Selain membuat penampilanmu rapi dan formal, model ini juga sangat mudah sekali untuk diterapkan karena hanya butuh hijab paris. Tapi, jangan lupa tambahkan bros agar tambah manis dan tidak kaku ya.

7. Pengen pashminamu lebih stylish maksimal? Yuk coba tutorial satu ini.

Bentuk pashmina yang memanjang tergolong lebih mudah untuk dibentuk menjadi berbagai model hijab. Sekarang kamu pun bisa lebih memaksimalkan pashmina untuk menutup dada, bahkan dengan langkah yang sangat mudah.

8. Masih dengan hijab paris, sedikit variasinya ini bisa bikin penampilanmu lebih sopan dan elegan.

Hijab segi empat tipis atau yang biasa kita sebut paris ini sangat mudah didapat, namun juga bisa membuat penampilanmu lebih syar’i. Tinggal kamu sesuaikan saja apakah bermotif atau polos, sesuai selera masing-masing.

9. Persis seperti para hijabers di instagram dan televisi, kamu bisa membentuk pashmina bermotif dengan bentuk yang agak rumit tapi anggun berikut ini.

Model satu ini terbilang agak sedikit lebih rumit. Walaupun lebih rumit dan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk membentuknya, model pashmina menutup dada ini bisa menjadi alternatif pilihanmu ketika ingin menghadiri acara semi-formal hingga formal. Jangan lupa gunakan juga ciput ninja supaya hijabmu tidak melorot, ini juga penting untukmu yang masih pemula.

10. Pengen tampil tirus tapi tetap syar’i? Pakai tutorial hijab rumbai menutup dada ini saja!

Memakai hijab berbahan jatuh seperti pashmina ceruty ini bisa menjadi andalanmu, ketika ingin tampil tirus tapi tetap syar’i. Efek rumbai dan jatuh yang dihasilkan mampu menyamarkan pipi tembem yang selama ini membuatmu kurang percaya diri. Siapa sih yang nggak kepengen tampak tirus?

Gimana girls, tertarik untuk coba? Itulah beberapa tutorial hijab menutup dada yang bisa saya share. Semoga memberikan inspirasi buat kamu yang suka berkreasi dalam berhijab. Salam hijabers. 😊

Baca juga: cara diet tanpa lapar

Read More

7 Cara Diet Sehat yang Sukses Tanpa Harus Berhenti Makan

Cara Diet – Siapa sih yang nggak pengen memiliki tubuh ideal? Yang tidak kita inginkan itu usaha untuk mendapatkannya. Kalau tubuh ideal sih aku yakin semua orang pasti mau-mau saja. Selain menjadi daya tarik lawan jenis, kamu pun akan menjadi lebih percaya diri. Apalagi, berat badan berlebih juga membuatmu mudah lelah dan gampang terkena penyakit berbahaya. 

Jadi bagaimana caranya agar tubuh cepat kurus? Nah, kali ini cantikitu akan rekomendasikan 7 cara diet sehat yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh ramping seketika, bahkan tanpa harus sama sekali berhenti makan.

Program Diet Sehat Terbaik Tanpa Harus Berhenti Makan

1. Diet Mayo

Metode diet mayo digagas oleh Mayo Clinic di Amerika Serikat. Diet ini menekankan pantangan makan garam atau makanan yang asin selama 2 minggu. Diet mayo mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori, hingga tanpa karbohidrat. Adapun menu diet mayo sebagai berikut. 

Menu diet mayo memang memotong garam dan karbohirat. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi garam dan karbohidrat dalam tubuhmu. Karbohidrat dan garam sendiri bersifat mengikat air. Sehingga dengan menguranginya dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih signifikan.

Mungkin kamu akan mengalami rasa lemas, namun jangan khawatir sebab masih ada cadangan energi dari gula yang kamu konsumsi. Di sisi lain, kamu WAJIB mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Air putih sangat baik untuk mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh. Tapi jangan minum es ya.

Menurut Mayo Clinic, diet ini mampu mengubah kondisi kimiawi dalam tubuhmu menjadi lebih baik lho. Akan tetapi selama 14 hari, kamu wajib menaati semua aturan dari diet mayo ini. Jika di tengah jalan kamu melanggar sedikit saja, maka kamu harus mengulang dari awal lagi. Diet ini juga nggak terlalu menyiksa kok, kamu cukup melakukannya sekali dalam setahun itu sudah bagus.

Jika kamu disiplin melakukan diet mayo selama 2 minggu saja, bukan mustahil kamu bisa menurunkan berat badan 7 hingga 8 kilogram! Wow banget kan.

2. Healthy Portion Diet

Diet memang susah-susah gampang, apalagi untukmu yang suka makan. Rasanya menjauh dari makanan kesukaan itu seperti ditinggal kekasih hehe. Namun jangan khawatir, karena sekarang telah hadir healthy portion diet. Program diet ini sangat tepat untuk menentukan takaran karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu makananmu sehari-hari.

Kamu hanya perlu membagi piringmu menjadi 3 bagian, diantaranya untuk karbohidrat (nasi, ubi, singkong, dll), protein (baik nabati ataupun hewani), dan lemak (daging sapi, ayam, dsb). Jangan lupa juga mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk melancarkan sistem pencernaan sekaligus metabolisme.

Kombinasi dengan melakukan olahraga ringan minimal 3 hari sekali, maka bukan mustahil kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2 kilogram selama sebulan. Memang tidak cepat, tapi keuntungannya kamu tak perlu menjauh dari makanan favoritmu kan?

3. Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet)

Pengen tubuh ramping sekaligus kencang? Kamu bisa mencoba intermittent fasting. Sebetulnya metode diet ini sudah lama dikenal di luar negeri, tetapi gara-gara mentalis Deddy Corbuzier yang berhasil kurus dengan cepat menggunakan diet ini, sehingga banyak masyarakat yang berbondong-bondong mencoba dan menamainya dengan OCD alias Obsessive Corbuzier’s Diet.

Prinsip dari diet OCD sebenarnya sangat mudah. Bahkan lebih simpel dibandingkan dengan cara diet lainnya. Kamu hanya perlu mengistirahatkan perut untuk tidak makan selama beberapa waktu tertentu.

• 16 jam puasa –> 8 jam makan sesukanya.
• 18 jam puasa –> 6 jam makan sesukanya.
• 20 jam puasa –> 4 jam makan sesukanya.
• 24 jam puasa –> sekali makan sesukanya.

Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan bergizi dengan nutrisi lengkap. Baik itu karbohidrat, protein, vitamin, ataupun lemak. Sedangkan untuk minumnya air putih, teh, dan kopi tanpa gula.

Sebagai permulaan kamu bisa berpuasa yang paling ringan yakni 16 jam. Bila kamu ingin berpuasa selama 24 jam, usahakan hanya melakukannya maksimal dua kali selama seminggu. Sudah banyak yang berhasil mendapatkan tubuh ramping dengan diet ini. 

Rata-rata mereka bisa menurunkan berat badan sebesar 12 kg selama 2 bulan. Untuk kamu yang ingin sekaligus membentuk tubuh atletis, lakukan juga gerakan-gerakan OCD 7 minutes work out berikut ini:

4. Diet DASH

Diet DASH awalnya bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun selain dapat menurunkan hipertensi, ternyata diet ini juga sangat efektif untuk turunkan berat badan lho. Ini juga diakui oleh banyak dokter sebagai diet terbaik diantara 29 program diet lainnya.

Sama halnya dengan diet mayo, DASH juga berasal dari Amerika. Program diet yang diformulasikan oleh cabang NIH (National Institute of Health) ini punya 2 fase. Fase pertama berlangsung selama 2 minggu. Dalam fase ini konsumsi karbohidratmu harus dikurangi agar sistem metabolisme bisa di-reset ulang.

Fase pertama adalah waktu yang tepat untuk memperbanyak konsumsi protein dari makanan daging dan minum susu. Kamu masih boleh kok mengonsumsi sayur, seperti mentimun, tomat, dan bayam. Yang terpenting adalah hindari buah dan makanan yang banyak mengandung sodium misalnya seperti keju.

Setelah fase pertama, tubuhmu akan memiliki pola metabolisme yang baru. Kamu bisa kembali memperkenalkan perut dengan karbohidrat, buah-buahan, serta sayuran. Kebiasaan pada fase kedua inilah yang harus kamu terapkan sampai kapanpun. Adapun menu diet fase kedua ini antara lain:

Diet ini wajib kamu coba karena selain menurunkan berat badan dengan cepat, caranya mudah, nutrisi juga berimbang, tidak membahayakan kesehatan pelakunya, dan mampu mengecilkan risiko jantung sekaligus stroke.

Fase pertama diet DASH dapat menurunkan berat badanmu hingga 2,2 kg. Di fase berikutnya, pola makan harus tetap kamu jaga agar seimbang. Selain itu, ada pula aturan diet DASH yang harus kamu taati, misalnya seperti wajib mengonsumsi banyak air putih, hindari minum kopi/teh, tidak terlalu banyak makan asin, membatasi kalori, dan makan 3 hari sekali. Ingat-ingat ya!

5. Diet Mediterranea

Nggak sedikit yang masih menganggap untuk kurus itu mahal. Padahal itu semua gak selamanya benar. Kamu bisa menguruskan tubuh dengan makan ala orang Yunani, Perancis, dan Italia. Inilah yang disebut diet Mediterranea.

Prinsipnya adalah kamu harus membatasi konsumsi daging merah. Diet ini cukup efektif untuk menghindarkanmu dari kelebihan kalori, kolesterol, dan penyakit jantung. Diet yang biasa disebut diet daging merah ini tidak memiliki menu ketat, hanya saja kamu harus mengonsumsi banyak roti, buah, serta kacang-kacangan.

Dalam program diet Mediterranea ini, kamu bisa memenuhi asupan karbohidrat dari konsumsi roti, pasta, beras, gandum, atau kentang. Jangan lupa sajikan sayuran 5-6 kali sehari yang masih dalam keadaan segar. Kalaupun kamu lebih suka mengolahnya, maka bisa memasaknya dengan campuran bumbu olive oil.

Buah-buahan menjadi bagian penting dalam diet ini. Akan tetapi jangan juga kamu melupakan konsumsi susu, yoghurt, dan biji-bijian (seperti kacang polong, merah, kedelai, dsb). Selain itu, kamu harus mengonsumsi air putih sebanyak minimal 6 gelas sehari agar metabolisme berjalan lancar.

Batasi konsumsi daging ayam, ikan, telur, cukup hanya seminggu sekali. Sementara daging merah seperti daging kambing dan sapi cukup kamu nikmati sebulan dua kali saja. Dengan demikian berat badanmu dapat turun dalam sebulan karena metabolisme lebih lancar.

Nilai plus dari diet ini adalah kamu akan terhindar dari penyakit jantung, parkinson, dan alzheimer di masa tua nanti. Bagaimana tertarik? Investasi diet semacam ini jangan sampai kamu lewatkan yah.

6. Food Combining Diet

Kamu pengen kurus tapi nggak mau meninggalkan ayam goreng dan steak sapi? Tak ada salahnya mencoba food combining diet. Food Combining merupakan sebuah konsep yang mengacu pada fakta bahwa setiap makanan memiliki waktu cerna dan serap yang berbeda-beda.

Jadi, kamu hanya perlu membuat jeda waktu makan untuk beberapa jenis makanan. Dengan kata lain kamu tidak bisa serta merta menyantap nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah sekaligus dalam waktu yang sama.

Beberapa makanan memerlukan zat asam sedangkan yang lainnya memerlukan zat alkali. Oleh sebab itu, dengan mengetahui jenis makanan dan kondisi cerna maka dapat meminimalisir makanan mengendap dalam perut. Berikut klasifikasi makanan asam basa yang wajib kamu tau.

Nah, supaya makanan dikonsumsi tidak menjadi lemak berlebih, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kolom warna yang sama. Namun kalau ingin makan dari kolom yang berbeda, pastikan kamu memberi jarak 1-3 jam.

Dalam diet food combining kamu diharamkan mengonsumsi makanan asam dan basa dalam waktu bersamaan. Selain itu, kamu juga harus mengunyah makanan sebanyak 25-30 kali supaya lembut. Hal ini bertujuan agar penyerapan nutrisi berjalan efektif.

Perhatikan juga masa cerna yang efektif untuk tubuh berikut ini:

• Pukul 04.00-12.00  adalah waktu pembuangan. Menu idealnya kamu mengkonsumsi buah-buahan.
• Pukul 12.00-20.00 adalah waktu mencerna. Menu idealnya kamu mengkonsumsi karbohidrat bersama protein nabati atau konsumsi protein nabati bersama protein hewani.
• Pukul 20.00 -04.00 adalah waktu penyerapan. Menu idealnya kamu mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Dengan menaati pola diatas, maka penyerapan nutrisi akan berjalan lebih efektif dan tidak menimbulkan masalah pencernaan. Sehingga bukan hal yang mustahil kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg selama sebulan.

7. Honey Lemon Shot

Kamu ingin kurus tapi enggan mengubah pola makan? Coba saja mengonsumsi minuman ajaib satu ini, namanya honey lemon shot. Minuman ini bisa kamu buat di rumah atau kosan. Kamu hanya perlu mencampurkan sedikit perasan lemon ke satu sendok madu murni. Minumlah ketika pagi hari, saat perut masih kosong. Santap sarapan 30 menit kemudian.

Minuman ini sangat ampuh untuk mengatasi kontipasi dan sembelit. Selain itu, kandungan pektin dari lemon juga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Sehingga berat badanmu pun akan turun dengan sendirinya.

Tidak hanya menurunkan berat badan, minuman ini juga bisa membantumu meredakan gejala flu seperti batuk, pilek, mengurangi radang, nyeri, membantu pencernaan, membuat kulit lebih cerah, dan bahkan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Tunggu apalagi, buktikan sendiri deh!

Bagaimana, tertarik mencoba? Tanpa perlu banyak biaya untuk beli obat ataupun sedot lemak, kamu bisa mendapatkan tubuh ramping hanya dengan salah satu diet diatas. Pastikan kamu punya komitmen yang kuat dalam menjalaninya ya. Jangan pernah menyerah, karena tubuh ramping itu hak semua orang.

Itulah ulasan mengenai cara diet sehat yang sukses tanpa berhenti makan. Apabila ingin bertanya atau berbagi pengalaman langsung saja sampaikan di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.

Read More

Cara Menghilangkan Panu Secara Alami Dalam 1 Minggu

Cara Menghilangkan Panu – Panu atau dalam dunia kedokteran disebut dengan tine versicolor merupakan sebuah penyakit kulit yang muncul disebabkan karena adanya pertumbuhan jamur. Jenis spesies jamur yang menyebabkan munculnya panu bernama candida albicans. Hampir setiap orang pasti sudah pernah terserang penyakit panuan ini. Baik anak-anak ataupun orang dewasa memiliki peluang yang sama terkena panu.

Panu di bahu dan leher

Biasanya panu muncul dengan tanda awal berupa bercak-bercak putih yang lembut (kecil-kecil). Pada tahap awal kemunculan panu ini masih belum terasa, namun jika dibiarkan akan semakin menyebar keseluruh bagian tubuh lain. Biasanya bagian tubuh yang sering terserang panu adalah punggung, bahu, tangan, wajah, dan leher.

Baca juga: cara cepat hilangkan kutu

Kamu tidak perlu malu apabila memiliki panu, karena dulu saya juga termasuk kedalam penderita penyakit kulit tersebut. Setiap kali berkeringat, pasti panu yang kita alami akan terasa gatal. Rasanya ingin sekali menggaruk daerah panu tersebut, tapi kata orang menggaruk dapat membuat panu menyebar. Tidak hanya menyebar di tubuh sendiri, namun juga menyebar ke kulit orang lain.

Penyebab Panu di Kulit
  

Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai bagaimana cara menghilangkan panu di kulit, lebih baik kamu ketahui terlebih dahulu apa aja penyebab panu tersebut. Adapun penyebab-penyebab munculnya panu antara lain:

- Suhu udara yang terlalu lembab: ketika suhu udara lembab, baju yang kita kenakan akan meresap air/embun. Sehingga membuat daerah kulit ikut lembab dan munculan panuan.

- Suhu yang terlalu panas: suhu panas dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak keringat. Apabila kita jarang membersihkan tubuh berkeringat, jamur akan tumbuh pada bagian kulit dengan mudah.

- Konsumsi makanan-makanan tertentu: makanan berlemak dan berkolesterol tinggi lebih berpotensi menyebabkan munculnya pertumbuhan jamur di kulit.

- Jarang ganti baju dan mandi: inilah penyebab panu yang paling sering. Jarang mandi menyebabkan jamur tumbuh dengan lebat pada bagian kulit. Mulai dari punggung, bahu, sampai dengan wajah.

- Menggunakan handuk kotor: handuk orang lain (penderita panu) dan handuk kotor bisa menyebabkan tumbuhnya jamur pada bagian kulit. Biasanya munculnya panu akibat handuk terletak pada bagian punggung dan leher.

Cara Menghilangkan Panu Alami (Versi Kasar)
 

Kelebihan cara ini ialah mampu menghilangkan panu dengan cepat, bahkan hanya seminggu saja. Tapi kekurangannya mungkin akan mengakibatkan rasa perig di kulitmu.

1. Bawang putih

Mungkin banyak diantara kita yang mengenal bawang putih sebagai bumbu masakan dapur saja. Ternyata dibalik itu semua, bahan tradisional satu ini mengandung senyawa anti-bakterial dan anti-fungi yang dapat membunuh jamur penyebab panu.

Cara cepat menghilangkan panu dengan bawang putih:

• Pertama siapkan 1 butir bawang putih terlebih dahulu
• Selanjutnya potong bawang tadi menjadi 2 bagian
• Setelah selesai mandi, oleskan potongan tersebut pada bagian panu
• Agar bisa meresap, gosok-gosok potongan bawang sampai terasa perih
• Jika sudah terasa perih, diamkan sejenak dan tunggu sampai hilang
• Lakukan penggosokan lagi sampai terasa perih
• Biasanya dengan 3-4 gosokan, panu akan hilang secara permanen.

2. Lengkuas dan garam

Jaman dahulu nenek moyang kita sebenarnya telah mengenal obat-obatan herbal untuk penyakit kulit. Salah satunya yaitu lengkuas yang dikenal cukup ampuh dalam menghilangkan panu secara permanen. Lengkuas mengandung flavonoid, kuersetin, dan amilum yang telah terbukti mampu membunuh jamur penyebab panuan di kulit.

Cara mudah menghilangkan panu dengan lengkuas dan garam:

• Siapkan terlebih dahulu 1 batang lengkuas segar
• Belah batang lengkuas tadi menjadi 2 bagian
• Sebelum menggosokan, taburi dulu permukaan potongan dengan garam
• Mulailah menggosokan potongan lengkuas tadi pada bagian panu
• Rasa perih akan muncul, tapi usahakan menahannya
• Setelah hilang oleskan lagi sampai 2-3 kali.
 

Cara Menghilangkan Panu Alami (Versi Halus)

Jika kamu nggak pengen merasakan perih, cobalah cara kedua ini. Dikatakan 'versi halus' karena cara ini memang tak menimbulkan perih. Sangat cocok untuk panu yang belum parah dan berbentuk kecil-kecil.

1. Belimbing wuluh dan kapur sirih

Belimbing wuluh mengandung senyawa antibakterial yang cukup tinggi, sedangkan kapur sirih memiliki sifat abrasif yang dapat mengangkat jamur. Sehingga kombinasi kedua bahan tradisional tersebut akan menjadi obat panu herbal yang cukup mujarab.

Cara menghilangkan panu alami dengan belimbing:

• Terlebih dahulu siapkan 3 buah belimbing yang masih segar dan muda
• Haluskan buah belimbing tadi dan campur dengan kapur sirih sampai membentuk adonan mirip pasta
• Setelah itu, oleskan pasta tersebut secara merata pada bagian panu
• Diamkan sejenak sekiranya 2-3 jam agar meresap dan bekerja optimal
• Terakhir, bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

Aturan pakai: lakukan perawatan seperti diatas minimal 1 kali dalam sehari. Biasanya dalam 2–3 Minggu hasilnya sudah akan terlihat.

2. Jeruk nipis dan belerang

Belerang terkenal sebagai senyawa yang bagus untuk kesehatan kulit. Tak heran banyak yang mandi air belerang dengan tujuan mengobati berbagai penyakit kulit. Nah kamu pun bisa memakai belerang yang dicampur jeruk nipis untuk mengobati panu dengan cepat.

Cara cepat menghilangkan panu dengan jeruk nipis:

• Siapkan buah jeruk nipis segar dan bubuk belerang secukupnya
• Peras jeruk tersebut dalam sebuah wadah, lalu masukan bubuk belerang hingga membentuk krim/pasta
• Setelah sehabis mandi, oleskan campuran tadi secara merata pada bagian panu. 
• Diamkan sejenak sekitar 1-2 jam, lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.

Aturan pakai: lakukan ini minimal 2 hari sekali saja. Hindari penggunaan secara berlebihan, karena belerang dapat membuat kulitmu kering.

Tips Mencegah Agar Panu Tak Datang Lagi
  

Meskipun panu yang ada dalam tubuh kamu telah hilang, bukan berarti ia tak bisa datang kembali. Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah panu muncul lagi.

• Mandi secara teratur sebanyak minimal 2 kali sehari
• Selalu ganti pakaian kamu setiap harinya, terutama apabila basah dan terkena keringat
• Hindarilah mengenakan baju terlalu ketat, pilih yang longgar saja
• Jangan menggunakan handuk kotor dan handuk milik orang lain, terutama jika dia menderita panu sebelumnya
• Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat, seperti bahan catton dll.

Bagaimana, gampang kan? Kamu hanya perlu mencoba salah satu bahan saja secara rutin. Bila dalam sebulan belum ada hasil cobalah untuk berkonsultasi ke dokter. Semoga bermanfaat.

Baca juga: cara mencerahkan kulit panuan

                                         Bermanfaat? Bantu share yuk!

Read More