Eating For A Healthy Heart

Eating For A Healthy Heart

Bad cholesterol or a bad diet is something we all
experience at some point in time.  It's impossible
to eat healthy our whole lives, even though we may
try hard to do it.  Eating healthy for your heart
is something everyone should try to do, especially
when it comes to restoring health and reducing
heart attacks.

Your heart and food
We know these things for sure - a diet high in
saturated fats will help raise your cholesterol,
which is a risk factor for heart disease.  People
that are obese are more prone to heart disease.  A
diet high in sodium may elevate your blood pressure,
leading to inflammation and even heart disease.

To help prevent heart disease and improve your health,
put the tips below to good use.

Eat plenty of fish
Herring, sardines, and salmon are all excellent sources
of Omega 3 essential fatty acids.  Other fish are great
to, although Omega 3 may help to get your cholesterol
down to a healthier level.

Choosing healthy fats and oils
Saturated fat will increase the risk of heart disease.
It's found in meat, butter, and even coconut oil.  You
should avoid them until your cholesterol levels are
down and you are at a healthy weight.  Even those
that love red meats can enjoy seafood and nuts for
their main sources of protein.

Monounsaturated fats such as olive oils will help
you to protect your heart.  Olive oil is an ideal
choice for cooking, dressing, or even as a dipping
sauce.

Plenty of fiber
Fiber can help you control your cholesterol.  You
can find fiber in whole grain products to help
control sugar absorption as well, which will help
you keep your digestive system healthy.

Choosing carbohydrates
Eating for your heart involves staying away from
sugary foods such as candy, cookies, cakes, and
pastries.  Eating a lot of sugar isn't good for
your heart disease at all.  Healthy carbohydrates
involve whole grain breads, whole grain pasta, brown
rice, and a lot of vegetables.  You should make
fruits and vegetables the main aspect of your diet.

Healthy cooking methods
Stir frying and sauteing with olive oil or canola
oil are both great methods, as you shouldn't dip
your food in batter and fry it anymore.  If you
cook chicken, remove the skin and bake it in the
oven in foil.

Instead of frying your fish you should always bake
it.  Steaming your vegetables can help maintain the
most nutrients.  You should use cream sauces or lots
of butter anymore either.  When you eat vegetables,
try squeezing lemon juice on them or using your
favorite seasonings.

As you make the proper changes to your diet, keep in
mind that it takes time for them to become habits. 
Eating healthy is always great for your body and your
lifestyle, especially when it comes to your heart and
the prevention of heart disease.

Read More

Healthy Cooking Oils

Healthy Cooking Oils

Everyone knows the foods to eat that improve health,
although how we cook the food can be just as important.
With there being so many oils and butter products
claiming to be the best, it can be quite difficult
to know which ones to use and which ones to avoid.

1.  Canola oil
Canola oil is a popular oil, with many physicians
claiming that it has the ability to lower the risk
of heart disease.  The oil is low in saturated fat,
high in monounsaturated fat, and offers the best
fatty acid composition when compared to other oils.

You can use canola oil in sauting, as a marinade
and even in low temperature stir frying.  It has
a bland flavor, which makes it a great oil for foods
that contain many spices.  Unlike other oils, this
one won't interfere with the taste of your meal.

2.  Olive oil
olive oil offers a very distinct flavor with plenty
of heart healthy ingedients.  The oil is rich in
monounsaturated fat, helps to lower cholesterol
levels and reduce risk of cancer.  It's also rich
in antioxidants and has a very long storage life.

Even though it can be used in cooking, it's the
healthiest when uncooked, such as with a salad or
dipping sauce.  When you use it with cooking, you
should heat it on low to medium temperatures, making
sure to avoid high heat.

3.  Butter
Butter is one food that has been around for many,
many years.  Butter tastes good, and offers sources
of Vitamin A and other fat soluble vitamins such as
E, K, and even D.  Butter is also made from natural
ingredients and not chemically or artificially
processed.

You can use butter with cooking, baking, or even as
a spread.  You can also pair it with creamy sauces,
marinades, baked dishes, or even bread.

4.  Margarine
Margarine was first introduced as an alternative to
high fat butter.  When it was first created however,
it was loaded with trans fat, a substance that we
now know raises bad cholesterol.

As a cooking oil, margarine tastes good, it's lower
in fat than most oils and butter, and it's quite
easy to spread.  It's available in a variety of
different products and a good source of vitamin E.

When it comes to cooking with oils, there are
several at your disposal.  There are many more than
what is mentioned here, although the ones above are
the most popular.  Eating healthy involves cooking
healthy food - which is where your cooking oil really
takes center stage.

Read More

Changing How You Eat

Changing How You Eat

As you may know, not fueling up with the right
nutrients can affect how well your body performs
and your overall fitness benefits.  Even though
healthy eating is important, there are myths that
hinder your performance if you listen to them.

Below, you'll find some myth busters on healthy
eating.

1.  Working out on an empty stomach.
If you hear a rumbling noise in your stomach, the
rumbling is trying to tell you something.  Without
listening to them, you are forcing your body to
run without any fuel.  Before you exercise or do
any physical activity, always eat a light snack
such as an apple.

2.  Relying on energy bars and drinks.
Although they are fine every once in a while, they
don't deliver the antioxidants you need to prevent
cancer.  Fruits and vegetables are your best bets,
as they are loaded in vitamins, minerals, fluid,
and fiber.

3.  Skipping breakfast.
Skipping breakfast is never a good idea, as
breakfast starts the day.  Your body needs fuel
as soon as possible, and without it, you'll be
hungry throughout the day.

4.  Low carb diets.
Your body needs carbohydrates for your muscles and
the storing of energy. 

5.  Eating what you want.
Eating healthy and exercising doesn't give you an
all access pass to eat anything you want.  Everyone
needs the same nutrients whether they exercise or
not, as well as fruits and vegetables.

6.  Not enough calories
Although losing weight involves calories, losing
it too quickly is never safe.  What you should do,
is aim for 1 - 2 pounds a week.  Always make sure
that you are getting enough calories to keep your
body operating smoothly.  If you start dropping
weight too fast, eat a bit more food.

7.  Skip soda and alcohol.
Water, milk, and juice is the best to drink for
active people.  You should drink often, and not
require on thirst to be an indicator.  By the time
you get thirsty, your body is already running a
bit too low.

Changing how you eat is always a great step
towards healthy eating and it will affect how your
body performs.  The healthier you eat, you better
you'll feel.  No matter how old you may be, healthy
eating is something you should strive for.  Once
you give it a chance, you'll see in no time at
all just how much it can change your life - for the
better.

Read More

Becoming A Healthy Eater

Becoming A Healthy Eater

Being a healthy eater requires you to become both
educated and smart about what healthy eating
actually is.  Being food smart isn't about
learning to calculate grams or fat, or is it
about studying labels and counting calories.

Healthy eating is all about balanced and moderate
eating, consisting of healthy meals at least
three times per day.  Healthy eaters eat many
different types of foods, not limiting themselves
to one specific food type or food group.

Eating healthy requires quite a bit of leeway.  You
might eat too much or not enough, consume
foods that are sometimes more or less nutritious.
However, you should always fuel your body and
your brain regularly with enough food to keep
both your mind and body strong and alert.

A healthy eater is a good problem solver.  Healthy
eaters have learned to take care of themselves
and their eating with sound judgement and making
wise decisions.  Healthy eaters are always aware
of what they eat, and know the effect that it
will have on their bodies.

When someone is unable to take control of their
eating, they are also likely to get out of control
with other aspects of life as well.  They could
end up spending too much, talking too much, even
going to bed later and later. 

You should always remember that restricting food
in any way is always a bad thing.  Healthy eating
is a way of life, something that you can do to
enhance your body or your lifestyle.  If you've
thought about making your life better, healthy
eating is just the place to start.  You'll make
life easier for yourself, those around you, and
even your family. 

Read More

8 Cara Mengatasi Bibir yang Keriput Secara Alami. Anak Muda Wajib Baca Nih!

8 Cara Mengatasi Bibir yang Keriput Secara Alami. Anak Muda Wajib Baca Nih!Tidak hanya wajah saja yang mengalami penuaan, bibirmu pun juga bisa lho mengalami kerutan. Munculnya garis di permukaan bibir, kehilangan volume, dan menggelap merupakan beberapa tanda penuaan bibir yang mungkin selama ini tak kamu sadari.

Ada banyak sekali penyebab bibir hitam dan berkerut. Antara lain karena lapisan bibir yang tipis, konsumsi makanan, produksi kolagen yang menurun, serta bertambahnya usia seseorang. Ditambah lagi, bibir kita tidak bisa memproduksi kelenjar minyak, sehingga akan sangat rentan mengalami kekeringan.

Nah, untuk memperoleh bibir yang halus dan muda kembali, tentu kamu membutuhkan pelembab tambahan. Berikut ini kami sudah merangkumkan beberapa pelembab dari bahan alami yang bisa menyegarkan kembali bibirmu.

Cara Mengatasi Bibir Berkerut Akibat Penuaan dengan Bahan Alami

1. Pepaya dan madu

Pepaya terkenal akan kandungan vitamin E-nya yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan bibir. Sedangkan madu, ia memiliki kandungan magnesium, potasium, dan kalsium yang membantu mempercepat regenerasi sehingga bisa mengatasi kerutan di bibir. Berikut tutorialnya.

Cara menghilangkan kerutan bibir dengan pepaya:

• Haluskan daging buah pepaya matang seperlunya. Lalu campur dengan madu sampai membentuk krim/pasta.
• Oleskan campuran tersebut keseluruh bagian bibirmu secara merata sambil jangan lupa dipijat lembut ya. Jika sudah 15 menit bilas dengan air bersih.

2. Putih telur

Banyak yang memanfaatkan putih telur untuk mengencangkan kulit. Namun selain wajah, bibirmu pun bisa dikencangkan kembali dengan bahan ini. Putih telur kaya akan protein dan albumin yang bermanfaat untuk menutrisi kulit, wajah, rambut, dan tentunya bibir.

Cara mengatasi bibir keriput dengan putih telur:

• Kocok putih telur seperlunya sampai menghasilkan busa. Kemudian oleskan keseluruh bagian bibirmu secara merata.
• Diamkan sebentar sampai agak mengeras. Setelah itu bilas dengan menggunakan air bersih atau es batu untuk hasil terbaik.

3. Minyak kelapa

Minyak kelapa kaya akan kandungan vitamin E yang baik untuk kulit. Selain itu, ia juga menjadi amolien atau bahan yang berguna mengurangi kekeringan dan perlindungan kulit dari paparan UV. Jadi, cocok untuk menjaga kelembaban bibir.

Cara mengatasi kerutan bibir dengan minyak kelapa:

• Oleskan minyak kelapa dengan kualitas bagus ke area bibirmu sebelum berangkat kerja.
• Untuk hasil terbaik, kamu bisa juga mengoleskan sebelum tidur. Lakukan setiap hari secara rutin dan konsisten.

4. Kelopak bunga mawar dan susu

Bunga mawar sejak dulu identik dengan ‘awet muda’. Menghirup aroma mawar kabarnya juga dapat menangkan pikiran kita. Namun bila kamu campur dengan susu, maka akan menjadi bahan pelembab bibir alami yang cukup mujarab untuk mencerahkan. Langsung saja simak caranya.

Cara mengatasi bibir keriput dengan mawar dan susu:

• Rendam kelopak bunga mawar bersama dengan susu selama semalaman. Kemudian oleskan keseluruh bagian bibirmu selama 30 menit.
• Selain itu, kamu juga bisa menghancurkan kelopak bunga mawar selanjutnya mencampurkan bersama susu. Oleskan setiap sebelum dan sesudah bangun tidur untuk mendapatkan hasil terbaik.

5. Lidah buaya

Sebelumnya mungkin kamu lebih mengenal lidah buaya sebagai bahan perawatan rambut. Jangan salah, lidah buaya juga mengandung anti-inflamasi dan vitamin E yang bisa mempercepat proses regenerasi sel kulit baru.

Caranya cukup oleskan gel lidah buaya setiap sebelum tidur dan biarkan semalaman. Hanya dalam seminggu saja kamu sudah bisa melihat hasilnya.

6. Jus nanas

Nanas mengandung vitamin C tinggi dan bromelamin yang merupakan senyawa anti-inflamasi dan dari bentuk asam alpha hydroxy. Oleh sebab itu, nanas berguna untuk melindungi kulit dari radikal bebas sekaligus memperbaiki jaringan kulit bibir kita. Sehingga selain mengencangkan, jus nanas juga mencerahkan lho.

Cara mengatasi bibir keriput dengan jus nanas:

• Haluskan daging buah nanas hingga berbentuk seperti jus, tapi usahakan agak kental ya.
• Selanjutnya oleskan jus nanas keseluruh bagian bibir sambil dipijat lembut. Diamkan kurang lebih 15-20 menit sebelum membilasnya menggunakan air bersih.

7. Scrub minyak zaitun dan gula merah

Minyak zaitun mempunyai sifat penyembuhan kuat yang akan memperbaiki dan melembabkan membran tipis di bibir. Disisi lain, gula merah memiliki butiran halus yang berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati sekaligus meningkatkan sirkulasi darah yang akan membuat bibir lembut.

Cara mengatasi bibir keriput dengan gula merah dan zaitun:

• Campurkan 1 sendok makan minyak zaitun dengan 1 sendok makan gula merah.
• Oleskan keseluruh bagian bibirmu dengan gerakan memutar selama 5 menit. Jika sudah bilas dengan air dingin sampai bersih.

8. Bubuk kunyit dan susu

Yang terakhir, kamu bisa mencoba memakai kunyit dan susu. Kunyit memiliki senyawa curcumin yang dapat menjaga bibir dari radikal bebas penyebab keriput. Semantara itu, susu memiliki beragam nutrisi yang berguna untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Kombinasi keduanya tentu akan lebih ampuh.

Cara mengatasi bibir keriput dengan kunyit dan susu:

• Campurkan bubuk kunyit seperlunya dengan 1 sendok makan susu bubuk.
• Tambahkan sedikit air hangat sambil diaduk hingga membentuk pasta. Lalu oleskan keseluruh bagian bibir secara merata selama 5-10 menit.
• Akhiri dengan membilasnya menggunakan air dingin sampai bersih.

Bagaimana, gampang banget ‘kan? Tunggu apalagi! yuk segera praktekan tips mengatasi bibir keriput dengan bahan alami diatas. Jika ada pertanyaan seputar topik diatas, langsung saja sampaikan di kolom komentar ya. Selamat mencoba.

Baca juga: cara mengatasi bibir pecah-pecah

Read More

5 Tips Perawatan Kulit Untukmu Pengguna Sepeda Motor. Bye-bye Wajah Kusam dan Belang

5 Tips Perawatan Kulit Untukmu Pengguna Sepeda Motor. Bye-bye Wajah Kusam dan Belang Motor masih menjadi sarana transportasi yang banyak dipilih. Selain irit bahan bakar, dengan naik motor kita juga akan lebih cepat sampai tujuan, karena bisa selap-selip di tikungan sempit. Jadi nggak ada tuh kata macet dan telat. Namun sayangnya, motor tidak senyaman mobil yang bisa melindungi kita dari panasnya sinar matahari dan derasnya hujan.

Hal inilah yang sering menjadi alasan kenapa banyak pengguna sepeda motor yang mengalami masalah seperti kulit berjerawat, kusam, hingga belang-belang. Kalau kamu merupakan salah satu pengguna kendaraan roda dua ini, berikut cantikitu paparkan beberapa tips agar kulit tetap terawat dengan baik, catat ya!

1. Biasakan sebelum pergi pakai sunscreen. Walau sepele, tanpanya kulitmu akan belang.

 Bisa dikatakan ini merupakan bagian perawatan yang paling penting, tapi banyak orang yang menyepelekannya. Kulit, baik itu bagian wajah, kaki, dan tangan wajib mendapatkan perlindungan ekstra sebelum naik motor. Luangkan waktumu 10 menit untuk menggunakan sunscreen. Selain bisa melindungi dari sinar matahari, penggunaan sunscreen yang tak lengket juga bisa menjadi alas makeup.

2. Segeralah membersihkan muka ketika sampai dirumah. Tak usah menunggu lama-lama!

Mencuci muka sebaiknya tidak hanya kamu lakukan setelah mandi dan menjelang tidur malam saja. Setelah berkendara pun, kamu wajib membersihkannya.

Bagaimanapun, ketika perjalanan banyak debu dan kotoran yang masuk kedalam pori-porimu. Jika dibiarkan lama tentu akan mengakibatkan masalah seperti komedo dan jerawatan.

Jadi, sebaiknya jangan malas membersihkan muka setelah berkendara. Bagaimana dengan makeup-nya? Tunda dulu menggunakan ­makeup di rumah, kamu bisa curi-curi waktu ke toilet setelah sampai tujuan. Tak apa repot sedikit, demi muka cerah bersinar juga!

3. Supaya kulit tidak dehidrasi, gunakan facial spray. Tinggal semprot beberapa kali saja maka kulit kembali bercahaya.

Pada dasarnya para pengendara sepeda motor sangat rentan terhadap dehidrasi. Akibatnya, kulit menjadi kering dan kusam. Oleh sebab itu, bawalah facial spray kemanapun ketika kamu berpergian. Saat kulit mulai terasa kering, semprotkan facial spray ini agar kulitmu kembali terjaga kelembabannya. Gampang kan?

4. Pakailah masker wajah paling tidak seminggu sekali.

Bagi kamu yang suka perawatan, tentu sudah akrab dengan yang namanya maskeran. Selain sebagai bentuk relaksasi, maskeran juga bisa menjadi sarana untuk mengangkat sel-sel kulit mati, mencerahkan, dan tentunya menghilangkan noda hitam di wajah.

Untukmu yang suka berpergian naik motor, sempatkanlah memakai masker paling tidak seminggu sekali. Perawatan ini akan menghindarkan kulitmu dari masalah seperti jerawat dan komedo. Baca selengkapnya mengenai cara membuat masker alami dengan mudah disini.

5. Gunakan selalu perlengkapan wajib seperti masker, kacamata, sarung tangan, hingga kaos kaki ketika berkendara.

Yang terakhir, ialah memakai perlengkapan ketika berkendara. Semua perawatan yang kamu lakukan diatas akan sia-sia apabila tidak menggunakan perlengkapan seperti helm, masker, kacamata, dan sarung tangan ketika berkendara. Selain untuk keselamatan, perlengkapan ini juga berguna melindungi kulitmu agar tidak belang. Malu kan kalau kulit tangan dan lengan berbeda?

Walau kelihatan ribet banget, tapi beberapa tips ini wajib diterapkan jika memang kamu merupakan pengguna kendaraan roda dua. Tak apalah repot dikit, yang penting kan kulit tetap bersih dan sehat, iya nggak? Tulis pendapatmu di kolom komentar ya. Selamat mencoba.

Baca juga: Panduan: 7 hari mencerahkan wajah

Read More

Cara Jitu Mencerahkan Wajah dalam 7 Hari Perawatan - Step by Step

Semua orang pengen memiliki kulit wajah yang sempurna. Tetapi sayangnya, hanya sedikit sekali yang tau cara benar untuk mendapatkannya. Masalah-masalah seperti jerawat, komedo, kusam, keriput, dan mata panda yang tak ada habisnya, seakan membuat kita semakin enggan memikirkan perawatan wajah lagi. Padahal, berdiam diri tanpa perawatan justru akan memperparah kondisi kulitmu. Hmm, lantas bagaimana dong solusinya?

Tenang, pada kesempatan kali ini cantikitu akan bagikan panduan bagaimana mendapatkan kulit yang cerah berseri hanya dalam waktu tujuh hari saja. Panduan ini akan kami ulas step by step yang tentunya bisa kamu ikuti dengan lebih mudah. Tak cuman kulit yang cerah berseri saja lho, setelah perawatan ini kamu juga akan mendapatkan wajah yang sehat dan mulus. Yuk segera praktekan!

Langkah-langkah Mendapatkan Kulit Wajah Cerah Berseri dalam 7 Hari

Hari 1

Hari pertama bisa kamu mulai dengan membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan baik dalam merawat kulit wajah, seperti cleansing, toning, dan moisturizing (CTM).

Banyak orang yang meremehkan perawatan paling mendasar ini. Padahal sebenarnya merupakan bagian paling penting. Bila sampai saat ini kamu belum melakukan secara rutin, mulailah sekarang juga.

• Setiap hari wajah kita menerima polusi udara, debu, dan kotoran yang menjadi pemicu munculnya jerawat. Mencuci muka sehabis beraktivitas akan sangat dibutuhkan agar pori kulit bersih dari kotoran.
• Setelah membersihkan, jangan lupa gunakan toner ke wajahmu untuk memastikan tidak ada minyak dan debu yang tertinggal di permukaan. Toner alami seperti air mawar, teh hijau, dan cuka bekerja cukup baik untuk mengembalikan pH kulit kamu serta mengencangkannya. Akhiri dengan mengoleskan pelembab secara merata. Inilah kebiasaan dasar paling penting yang harus kamu lakukan mulai hari ini.
• Lanjutkan dengan memakai masker pencerah ke wajahmu. Tidak perlu membeli krim mahal kok, cukup campurkan bahan seperti pepaya, madu, susu, lemon, dan tomat saja, kamu sudah bisa mendapatkan masker pencerah alami terbaik.
• Sebelum tidur jangan lupa hapus makeup yang menempel di wajahmu. Bagaimanapun kulit juga perlu bernapas lega tanpa makeup. Cara terbaik untuk menghapusnya adalah dengan mengoleskan beberapa tetes baby oil sambil memijatnya perlahan. Jika makeup sudah memudar, usap dengan menggunakan tisu sampai benar-benar bersih.
• Tidurlah dengan memakai bantal berpenutup satin untuk meminimalkan wajah kehilangan kelembabannya. Selain itu, disarankan juga untuk tidur dengan posisi terlentang agar sel kulit bisa beregenerasi secara maksimal.

Hari 2

Hari kedua kamu harus berfokus meningkatkan kesehatan kulit melalui makanan yang dikonsumsi. Bisa dibilang, nutrisi memiliki peranan yang cukup penting untuk membuat kulit sehat dari dalam.

• Konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin C dan kolagen, seperti jambu biji, buah kiwi, jeruk, stroberi, alpukat, dll. Jangan lupa tetap lakukan tiga kebiasaan mendasar diatas (CTM) secara rutin juga.
• Bila perlu, gunakan masker dari buah untuk hasil terbaik. Gunakan masker pisang untuk kamu pemilik kulit kering, dan stroberi untuk kamu yang memiliki kulit berminyak.
• Jaga kulitmu tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air putih minimal 10 gelas dalam sehari. Hal ini juga bertujuan untuk mengendalikan produksi minyak berlebih di wajah sekaligus mengecilkan pori-pori yang membesar.

Hari 3

Pada hari ketiga kamu bisa melakukan eksfoliasi guna mengangkat sel-sel kulit mati penyebab kusam. Proses ini akan membuat kulitmu tampak lebih halus. Selain itu juga akan membuat kulit lebih mudah dalam menerima perawatan lainnya.

• Bersihkan wajahmu dengan menggunakan scrub yang terbuat dari bubuk kopi dicampur dengan perasan lemon secukupnya. Gunakan dengan cara menggosokan memutar keseluruh bagian wajahmu sehabis mandi. Jika dirasa sudah cukup bilaslah dengan memakai air hangat sampai bersih. Cara membuat scrub alami dengan bahan lain bisa kamu baca disini.
• Setelah mengelupaskan sel kulit mati, jangan lupa gunakan toner dan pelembab kembali agar kulit tidak kering. Kamu juga bisa mengoleskan masker wajah alami, karena nutrisinya akan lebih mudah terserap.
• Jangan pernah lupa memakai tabir surya ketika kamu melakukan aktivitas di luar ruangan. Sinar matahari sangat berisiko merusak kulit kita, apalagi bagian wajah yang notabenya sangat sensitif terhadap lingkungan.
• Ketika malam hari tiba, pastikan lagi wajah bersih dari kotoran ataupun makeup sebelum tidur.

Hari 4

Memasuki hari keempat, kamu akan melihat tekstur kulit wajah yang lebih halus dan sehat. Akan tetapi, bukan berarti kamu bisa menghentikan perawatan begitu saja. Karena masih ada beberapa langkah lagi untuk penyempurnaan. Berikut tutorial selengkapnya.

• Cuci terlebih dulu wajahmu dengan pembersih seperti biasa. Setelah selesai uapi wajah dengan memakai uap air panas. Dalam proses penguapan ini kamu perlu berhati-hati, jangan sampai kulit melepuh karena uap yang terlalu panas. Penguapan bertujuan untuk membersihkan kulit secara lebih mendalam.
• Selanjutnya kamu bisa mengoleskan masker lumpur untuk membersihkan komedo sekaligus kotoran yang masih tersisa. Atau, jika tidak ada kamu bisa mengombinasikan antara madu dan oatmeals menjadi masker wajah. Setelah 30 menitan, bilas masker dengan handuk bersih yang sudah direndam air mawar. Ini berguna untuk meringkas pori sekaligus melembabkan wajah.
• Di malam hari, tetap pertahankan perawatan seperti biasanya. Terutama dalam hal membersihkan wajah sebelum tidur.

Hari 5

Hari kelima saatnya kamu melakukan message wajah. Pijatan lembut akan membantu mengencangkan sekaligus memperbaiki sirkulasi darah di wajahmu.

• Pijat wajahmu dengan menggunakan gel lidah buaya. Tanaman ini memiliki antioksidan yang dapat mengeluarkan racun dari kulit. Sehingga berbagai masalah seperti iritasi, alergi, jerawat, dan peradangan bisa dicegah.
• Bila ada mata panda, kamu bisa menghilangkannya dengan memakai irisan mentimun atau teh celup basi. Jangan lupa, setelah dipijat olesi dengan menggunakan pelembab untuk mencegah kulit jadi kering.

Hari 6

• Saatnya kamu melakukan eksfoliasi menggunakan scrub lagi. Lakukan dengan cara sama seperti yang sudah kamu terapkan pada hari sebelumnya. Idealnya menurut para ahli, proses pengelupasan ini akan maksimal apabila kita lakukan 2x dalam seminggu.
• Selain itu jangan lupa jaga asupan air putih dan jus buah sepanjang minggu. Karena apabila tubuh mengalami dehidrasi, maka semua usahamu dalam mencerahkan kulit akan sia-sia.

Hari 7

• Inilah waktu yang tepat untuk memanjakan diri. Konsumsilah buah-buahan segar guna menyempurnakan kulit bersinarmu. Misalnya buah jambu yang kaya akan vitamin C, jeruk, apel, dan sejenisnya. Selesai.

Sekarang kamu bisa melihat hasil perawatan yang sudah dilakukan selama seminggu ini. Dijamin wajahmu akan terasa lebih halus, cerah, segar, dan sehat. Sebaiknya terus terapkan perawatan wajah diatas, agar kulit sehat-berseri tetap kamu miliki. Baik itu mulai dari cleansing-toning-moisturizing(CTM), eksfoliasi dua kali dalam seminggu, ataupun pemakaian masker wajah secara berkala.

Baca juga: kebiasaan sepele agar wajah cerah

Read More

8 Kebiasaan Sepele yang Bikin Wajahmu Putih Bersih, Tak Perlu Krim atau Perawatan Mahal!

Banyak orang yang berbondong-bondong ke klinik kecantikan untuk memperoleh perawatan wajah yang maksimal. Keinginan mereka beranekaragam. Ada yang kepengen bebas dari jerawat serta komedoan, pengen wajah halus dan mulus, termasuk juga menginginkan wajah yang putih bersinar.

Wajah yang putih bersih memang tampak mempesona. Tak hanya semata-mata agar terlihat good looking saja, wajah putih dan cantik juga bisa menjadi sebuah faktor penentu kepercayaan diri kita. Akan tetapi, bukan berarti untuk mendapatkan wajah putih dan bersinar itu harus mahal lho!

Cukup dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, wajahmu akan terlihat lebih bersih, putih, bersinar, dan juga sehat tentunya. Lalu kebiasaan apa saja sih yang harus dilakukan? Yuk simak ulasannya berikut ini.

Kebiasaan Sepele yang Bikin Kulit Wajah Putih Bersinar Alami

1. Rutinkan membasuh wajah dengan air hangat tiga kali sehari, agar wajahmu senantiasa sehat dan berseri

Bila sebelumnya kamu sering membersihkan wajah dengan air dingin, mulai sekarang coba deh membersihkannya dengan air hangat. Air hangat dipercaya lebih efektif dalam membersihkan kulit wajah dibanding air dingin.

Menurut penelitian, air hangat dapat membantu mempermudah proses pengangkatan kotoran dan mengurangi minyak berlebih di wajah. Selain itu, air hangat juga memiliki efek rileksasi otot wajah serta melancarkan peredaran darah, sehingga segala jenis masalah kulitpun bisa ditangani.

Kamu cukup membasuh wajah dengan air hangat tanpa sabun cuci muka. Pastikan temperatur airnya hangat-hangat kuku ya, tak terlalu panas dan tak terlalu dingin. Setidaknya minimal kamu harus membasuh wajah tiga kali sehari, yaitu setelah bangun tidur, sepulang beraktivitas, dan sebelum tidur.

2. Selain membasuh air hangat, mencuci wajah dengan sabun khusus muka juga penting. Biasakan dua kali sehari secara rutin

Rutin membasuh wajah dengan air hangat saja tidak cukup untuk mengangkat kotoran di pori kulit terdalam. Kamu harus menyempurnakannya dengan menggunakan sabun khusus pencuci muka. Sabun akan mengangkat kuman dan membersihkan kotoran yang menempel di permukaan kulit wajahmu.

Gunakanlah produk pencuci muka yang berfungsi untuk mengontrol wajah berminyak dan mengangkat sel kulit mati. Biasakan mencuci wajah sebanyak 2x sehari, yaitu setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur.

3. Supaya kulit wajahmu lebih putih dan ayu, pakailah masker susu yang dikombinasikan dengan air mawar dua kali dalam seminggu

Masker wajah memang memiliki manfaat perawatan ekstra pada wajah kita. Tidak hanya mengencangkan kulit dan mengecilkan pori saja, tapi masker juga terbukti mencerahkan wajah secara alami. Masker dapat mengurangi kusam dan bintik hitam pada wajah yang sangat mengganggu.

Makser yang baik untuk membersihkan sekaligus memutihkan wajah ialah yang terbuat dari campuran susu murni dengan air mawar. Oleskan masker alami ini keseluruh bagian wajahmu selama 20-30 menit. Lakukan secara rutin minimal dua kali seminggu untuk hasil terbaik.

4. Bila kamu ingin kulit wajah yang putih bersinar, jadilah penikmat setia jus lemon yang diracik tanpa tambahan gula

Mulai sekarang tinggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman manis seperti soda dan minuman instan lainnya. Ganti minuman tersebut dengan jus buah segar.

Nah, salah satu minuman jus buah yang memiliki khasiat mencerahkan wajah yakni jus lemon segar. Lemon terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang cukup tinggi, sehingga dapat menutrisi kulitmu agar lebih putih bersinar.

Caranya minumlah jus lemon setidaknya dua kali dalam sehari. Ingat, tanpa tambahan gula sama sekali yah. Jika sudah mulai merasa bosan, kamu bisa menggantinya dengan buah lain yang juga memiliki vitamin sama. Misalnya seperti jeruk, apel, stroberi, jambu biji, dll.

5. Walau terdengar klise, tapi nyatanya banyak minum air putih secara rutin mampu membuat kulitmu jadi lebih bersih dan cerah lho!

Jus lemon memang disarankan karena kandungan vitaminnya yang cukup baik. Namun juga jangan lupa minum air putih. Karena faktanya, air putih mampu membuang zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh, termasuk kotoran-kotoran yang bersarang di wajahmu.

Selain itu, air putih juga membantu melancarkan penyebaran nutrisi dan metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lancar, maka secara otomatis kulitmu pun akan semakin putih dan bersih. Oleh sebab itu, perbanyaklah konsumsi air putih. Kamu tak cukup hanya mengonsumsi 8 gelas saja, minumlah setidaknya 15 sampai 20 per harinya.

6. Selain melalui minuman, kamu disarankan untuk memasukan sayuran kedalam menu makanan harianmu

Seperti kita tau, sayuran mengandung vitamin dan nutrisi yang cukup baik untuk kesehatan kulit. Mulailah perbanyak konsumsi sayuran segar setiap harinya. Mengonsumsi sayuran segar tak hanya bagus untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa mencerahkan kulit kita.

Salah satu menu yang bisa kamu konsumsi adalah salad. Konsumsilah menu salad berupa kombinasi sayur seperti tomat, kentang, wortel, lobak, dan berbagai sayuran segar lainnya. Kombinasikan sesuai seleramu agar tidak cepat bosan.

7. Kurangi bedagang hingga tengah malam, cukupi kebutuhan tidurmu minimal 7-8 jam dalam sehari

Tidur memberikan kontribusi yang cukup besar untuk kesehatan kulit. Ketika tidur, tubuh akan membuang racun-racun yang tak diperlukan, menggantikan sel-sel kulit mati yang rusak, termasuk proses pembersihan noda hitam didalamnya.

Usahakan setiap hari kamu mendapatkan jatah tidur yang cukup, minimal 7-8 jam sehari. Pola tidur yang baik dapat berdampak pada kesehatan kulitmu. Wajah akan selalu terlihat lebih segar dan putih bersih karena proses regenerasi sel kulit baru berjalan dengan baik ketika tidur cukup. Begadang hanya akan membuat wajahmu tampak kusam, keriput, dan menua.

8. Agar usaha memutihkan kulit wajah tak sia-sia, please rutin gunakan tabir surya atau pelembab sebelum keluar rumah

Udara sekarang ini tergolong kurang sehat. Polusi mengandung berbagai macam zat racun dan kotoran yang dapat mematikan sel kulit serta memicu timbulnya jerawat pada wajah. Sedangkan, panas matahari dapat membakar dan merusak jaringan kulitmu.

Jika ingin usaha memutihkan kulit ini berhasil, sebaiknya jaga dirimu dengan menggunakan tabir surya ketika ingin keluar rumah, masker saat berada di jalan raya, dan kacamata atau topi agar wajah terlindung dari sengatan matahari.

Dengan konsisten menerapkan kebiasaan sepele diatas, maka wajah putih bersih pun sekarang bukan lagi hanya impian. Oleh sebab itu, yuk segera buktikan!

Baca juga: masker alami pemutih wajah

Read More

Inilah 5 Aturan Tidur Siang yang Baik, Biar Pas Bangun Badan Kembali Segar

Hampir semua orang tentu pernag mengalami lelah dan mengantuk saat siang hari, terutama setelah makan siang. Badan rasanya loyo dan tidak bersemangat lagi untuk melanjutkan aktivitas atau pekerjaan. Jangan keterusan minum kopi untuk mengatasinya, tidak ada salahnya untuk tidur sejenak. Karena memang, tidur siang terbukti mampu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi.

Tetapi sayangnya, masih banyak orang yang mengalami pusing setelah bangun dari tidur siang. Alih-alih badan bugar kembali, yang ada malah lesu dan lemah lunglai. Ternyata tidur siang tak sembarangan bisa dilakukan lho. Berikut cantikitu paparkan beberapa hal penting yang wajib diperhatikan sebelum melakukan ritual recharge ini. Simak baik-baik yah!

Aturan Tidur Siang yang Benar Agar Pas Bangun Tubuh Kembali Segar

1. Perhatikan waktu terbaik untuk tidur siang, yaitu saat-saat dimana tubuh benar-benar sedang dalam kondisi mengantuk dan butuh istirahat sebentar

Menurut penelitian, waktu alami untuk tidur siang berdasarkan ritme sirkadian manusia ialah antara pukul 14.00 sampai 16.00. Ritme sirkadian sendiri merupakan jam biologis 24 jam tubuh yang mempengaruhi kapan kita harus tidur. Diantara rentang waktu ini temperatur tubuh kita menurun. Tak heran jika pada jam-jam kritis ini, kamu merasa lemas, kinerja melambat, dan ngantuk berat.

Bila sudah lebih dari pukul 16.00, sebaiknya kamu urungkan niat untuk tidur, karena saat-saat ini ritme sirkadian berada di titik terendah. Takutnya nanti kamu akan merasa asing setelah bangun, apalagi ketika hari sudah gelap.

2. Untuk me-recharge badan agar kembali segar, kamu hanya butuh tidur selama 20-30 menit saja, lho!

Dilansir dari laman CBC, menurut Dr. Charles Morin, profesor bidang psikologi di Laval University serta anggota riset Kanada mengenai masalah tidur, durasi tidur siang yang baik ialah antara 20-30 menit saja. Waktu tersebut dirasa sangat pas, karena tak terlalu singkat, juga tak terlalu lama.

Waktu tidur ini akan membuat staminamu kembali segar seperti sediakala. Tidur siang dengan durasi ini cocok untuk kamu para pekerja atau mereka yang sedang mengerjakan banyak tugas. Ambil waktu maksimal 30 menit untuk me-reboot tubuh agar kembali bugar. Lebih dari itu akan mengakibatkan inersia tidur dan rasa pening yang sulit untuk dihilangkan.

3. Bila kamu punya cukup waktu, maksimalkan tidur siangmu hingga 60 menit untuk meningkatkan kognitif dan 90 menit untuk kreativitas yang lebih baik

Untuk kamu yang punya cukup waktu tidur siang dengan nyenyak, tidur dengan waktu 60 menit atau lebih memiliki manfaat yang berbeda, yaitu bisa meningkatkan kognitif. Otak akan lebih mudah berpikir, daya ingat lebih baik, dan konsentrasipun lebih tajam.

Sedangkan, tidur siang 90 menit, itu artinya kamu sudah memasuki waktu tidur penuh atau REM (Rapid eye movement) yang berguna untuk membantu meningkatkan kreativitas, memperbaiki memori bagian emosional, serta secara otomatis menggantikan ‘hutang tidur’ di malam hari.

4. Sementara itu tidur lebih dari 3 jam, berisiko meningkatkan penyakit kardiovaskular, tubuh lemas dan disorientasi. Awas lho!

Tidur siang juga ada batasannya yaitu nggak boleh lebih dari 3 jam. Tidur siang yang lebih dari tiga jam akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau yang berkenaan dengan jantung dan pembuluh darah.

Itulah sebabnya kebanyakan orang yang sering tidur siang hingga lebih dari 3 jam mengalami darah rendah, badannya lemas, pusing, dan cepat mengantuk. Selain itu, kamu juga akan mengalami tidur nyenyak yang sulit untuk bangun, dan bahkan ada yang sampai merasa mabuk setelah bangun.

5. Hindarilah tidur siang untukmu yang menderita insomnia atau sering mengalami gangguan tidur di malam hari

Tidur di siang hari memang dibutuhkan, tapi tak semua orang bisa merasa nyaman saat tidur siang. Beberapa orang merasa tidur siang mengakibatkan mereka sulit tidur di malam hari, sementara itu sebagian yang lagi memang tidak terbiasa dengan tidur siang.

Oleh sebab itu, sebaiknya tidak semua orang menerapkan tidur siang. Misalnya orang-orang yang mengalami gangguan insomnia (sulit tidur malam hari) dan gangguan tidur lainnya. Bagi orang-orang ini, tidur siang hanya akan memperparah kondisi saja.

Tidur siang tidaklah sama dengan tidur di malam hari, karena memang tidur siang hanyalah sebagai tambahan untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Bila kamu tak mengalami gangguan tidur di malam hari, tidur siang sangat dianjurkan. Luangkan waktu 30 menit atau sekaligus 90 menit untuk istirahat sejenak. Tidur siang tak dianjurkan setiap hari, kecuali jika kamu memang benar-benar capek dan butuh istirahat sejenak. Nah mulai sekarang jangan asal-asalan tidur siang ya!

Read More

7 Cara Menghilangkan Komedo dengan Ramuan Alami Tanpa Facial

Cara Menghilangkan Komedo – Selain jerawat, satu lagi masalah yang cukup menganggu ialah komedo. Meski kecil-kecil, tapi bila tidak kita hilangkan segera akan mengakibatkan wajah menjadi kasar dan tak mulus lagi. Apalagi jika komedo tersebut berjenis hitam, tentu akan membuat wajahmu terlihat kurang terawat dengan baik. Hal inilah yang kadang membuat kita tak pede ngobrol jarak dekat.

Untuk mengatasi masalah yang satu ini, ternyata facial di klinik kecantikan bukanlah satu-satunya solusi. Selain karena harganya yang terbilang nggak murah, facial di klinik kecantikan cukup sakit lho. Bayangkan saja, ada jarum khusus yang akan digunakan untuk mencongkel komedomu secara paksa. Kalau kamu tidak tahan dengan rasa sakit serta gak mau keluar uang banyak, kali ini saya akan share beberapa ramuan alami yang bisa kamu gunakan untuk hilangin komedo.

Ramuan Alami untuk Menghilangkan Komedo Tanpa Facial

1. Campuran gula, lemon, dan madu

Telah mejadi rahasia umum kalau lemon dan madu memang memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan kulit wajah. Hanya perlu menambah gula tebu (brown sugar), ternyata ramuan ini ampuh menghilangkan komedo lho.

Cara menghilangkan komedo dengan lemon, gula, madu:

• Potong lemon menjadi dua bagian, lalu olesi potongannya dengan madu hingga tertutupi.
• Taburi dengan sejumput gula tebu dan gunakan untuk menggosok area komedomu. Lakukan rutin seminggu sekali.

2. Plastik wrap dan vaseline

Bagi para ibu rumah tangga pasti sudah akrab dengan plastik yang satu ini. Nah, kamu bisa memanfaatkannya sebagai DIY pore strip. Cukup tambahkan vaseline, dan taraa komedomu pun sirna! Yuk dicoba.

Cara menghilangkan komedo dengan plastik wrap:

• Oleskan vaseline pada daerah yang berkomedo.
• Letakan plastik wrap hingga semua area tersebut tertutup.
• Dengan plastik masih ditempat, tutup kembali dengan handuk panas dan diamkan sampai kering kembali dengan suhu kamar.
• Gunakan tisu untuk menghilangkan sisa vaseline di wajah.
• Dengan lembut peras kulit untuk mengeluarkan semua komedomu.
• Lakukan perawatan ini setelah mandi dengan air hangat. Suhu panas akan bantu membuka pori wajah. Disarankan satu atau dua kali saja dalam sebulan.

3. Minyak kelapa dan minyak esen lainnya

Minyak kelapa kaya akan kandungan vitamin yang baik untuk perawatan. Tak cuman mengatasi komedo saja, tapi minyak ini juga terbilang ampuh dalam menjaga kelembaban kulit, meringkas pori, dan mencegah penuaan. Jadi, sekali pakai saja kamu sudah mendapatkan beberapa manfaat sekaligus.

Cara menghilangkan komedo dengan minyak kelapa:

• Buatlah lembut 1/4 cangkir minyak kelapa dengan cara dipanaskan melalui microwave selama 10-15 detik saja.
• Campurkan minyak kelapa tadi dengan 10 tetes perasan lemon, minyak pohon teh, dan lavender lalu aduk hingga rata.
• Gunakan bola kapas untuk mengoleskan di bagian komedo. Lakukan di pagi dan sore hari setelah mandi.
• Agar tahan lama, campuran ramuan tersebut harus disimpan di botol tertutup pada suhu kamar.

4. Kayu manis dan oat

Walau kayu manis kadang menimbulkan sensasi kesemutan di kulit, tapi semua itu akan segera hilang setelah kamu mencuci muka. Jadi tak ada salahnya mencoba yang sepertinya cocok untuk dijadikan scrub komedo ini.

Cara mengatasi komedo dengan kayu manis dan oat:

• Campur satu sendok teh tepung oat dan bubuk kayu manis dengan takaran sama.
• Tambah sedikit air hangat lalu aduk rata hingga membentuk krim yang sangat kental.
• Oleskan dengan lembut ramuan ini ke bagian wajah yang komedoan memakai ujung jari.
• Gosok selama sekitar 1 menitan, kemudian bersihkan muka dengan air dingin. Cukup lakukan perawatan ini tidak lebih dari dua kali dalam sebulan.

5. Kopi dan minyak kelapa

Tak jauh beda dengan yang nomor 3, kamu bisa memanfaatkan campuran antara minyak kelapa dengan kopi. Ramuan ini bisa mengangkat komedo sekaligus membersihkan pori dari berbagai kotoran seperti debu, sisa keringat, dsb. Menariknya lagi, ramuan ini dapat disimpan dalam freezer agar tahan lama.

Cara menghilangkan komedo dengan kopi:

• Lembutkan 1/2 cangkir minyak kelapa dengan microwave selama 15 detik. Setelah itu campurkan bersama 1/2 cangkir bubuk kopi segar.
• Sekarang aplikasikan keseluruh bagian wajah yang berkomedo sambil dipijat lembut dengan gerakan melingkar. Jika sudah diamkan 5 menit.
• Akhiri dengan membilasnya menggunakan air dingin yang bersih. Lakukanlah rutin seperti itu minimal seminggu sekali.

6. Ramuan yoghurt, madu, oatmeal, dan minyak zaitun

Ramuan alami penghilang komedo berikutnya bisa kamu buat dengan mencampurkan yogurt, madu, oatmeal, dan zaitun. Masing-masing bahan memiliki khasiat sendiri yang saling melengkapi. Tak cuman mengatasi komedo saja, tapi juga membantu menjaga kesehatan kulit wajah lho.

Cara mengatasi komedo dengan yogurt:

• Tempatkan 1/4 cangkir oatmeal, 2 sendok teh yoghurt, 2 sendok teh madu, dan 2 sendok teh minyak zaitun kedalam food processor sampai menyatu jadi krim kasar.
• Oleskan krim tadi ke bagian komedo dengan gerakan melingkar selama 2-5 menit. Lalu bilas dengan memakai air hangat sampai bersih.

7. Ekstrak vanili, gula, madu, dan minyak zaitun

Terakhir, kamu bisa membuat masker penghilang komedo dari ekstrak vanili, gula, madu, dan minyak zaitun. Ya meskipun sederhana, namun untuk masalah komedo ramuan ini tetap jadi andalannya. Langsung saja berikut tutorial membuatnya.

• Campurkan 1/4 gula putih dengan 1/4 gula merah ke dalam satu mangkuk. Tambahkan 1/4 cangkir minyak zaitun lalu aduk hingga rata.
• Sekarang masukan 1 sendok makan madu dan 1/2 sendok teh ekstrak vanili kedalam campuran tadi. Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
• Gunakan ramuan ini untuk menggosok area yang berkomedo. Jika dirasa sudah cukup akhiri dengan membilas air hangat.

Jangan lupa simpan sisa ramuan yang belum terpakai kedalam toples kedap udara pada suhu kamar agar bisa digunakan tiap satu kali dalam seminggu.

Nah setelah ini, tentu kamu tak perlu khawatir lagi dengan yang namanya komedo, ‘kan? Kalau bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat ramuan tadi mudah ditemukan di dapur, rasanya wajah mulus tanpa komedo bisa segera diwujudkan. 

Baca juga: Masker penghilang komedo

Read More