9 Cara Cepat Hamil Setelah Haid dengan Mudah

Cara Cepat Hamil – Memiliki keturunan tentu menjadi idaman semua pasangan, apalagi untuk kamu yang baru saja melangsungkan pernikahan. Rasanya keluarga akan semakin sempurna serta harmonis tatkala hadir si buah hati. Akan tetapi nyatanya, untuk memiliki momongan tidak semudah yang dibayangkan sebelumnya. Jangankan punya anak, untuk hamil pun sangat susah sekali.

Banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita sulit hamil. Seperti gangguan kesehatan rahim, kualitas sel telur, hingga sperma suami yang kurang bagus. Namun ada kalanya juga seorang pasangan suami sulit cepat hamil dikarenakan kurangnya pengetahuan mengenai kehamilan. Nah, agar usahamu selama ini tak sia-sia lakukan beberapa trik cara cepat hamil setelah haid berikut.

Cara Agar Cepat Hamil Setelah Haid dengan Mudah

1. Kenali siklus haid

Siklus haid merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan ketika kamu merencanakan kehamilan. Siklus haid adalah rentang jumlah hari antara hari haid pertama sampai hari haid pertama berikutnya. Dengan mengetahui siklus tersebut, maka kita dapat mengetahui kapan wanita mengalami ovulasi, yaitu keluarnya sel telur dari ovarium.  

Misalnya, wanita yang memiliki siklus haid 28 hari ia akan memiliki 6 hari dengan kemungkinan hamil lebih tinggi, yaitu 5 hari sebelum ovulasi dan 1 hari saat ovulasi. Hari-hari itulah yang dinamakan dengan masa subur seorang wanita.

Siklus haid bisa berubah setiap bulannya. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencatat siklus haid selama beberapa bulan. Tandailah hari pertama haid sebagai hari ke-1. Dari catatan siklus haid selama beberapa bulan ini, maka kamu akan mengetahui siklus haid terpanjang dan terpendek. Setelah mengetahui siklus haid kamu bisa memperkirakan masa subur.

2. Hitung masa subur

Setelah kamu mengetahui siklus haid terpanjang dan terpendek dengan minimal pencatatan selama 8 bulan, kamu hanya perlu menyesuaikan dengan rumus sederhana untuk mengetahui masa subur.

• Siklus terpendek dikurangi 18 hari. Hasilnya ialah hari pertama masa subur kamu. Misalnya siklus terpendek adalah 27 hari, maka hari pertama masa suburmu yaitu hari ke-9.
• Siklus terpanjang dikurangi 11 hari. Hasilnya ialah hari terakhir masa subur kamu. Misalnya siklus terpanjang adalah 30 hari, maka hari terakhir masa suburmu yaitu hari ke-19.

Hari-hari diantara kedua tanggal tersebut merupakan masa subur yang memiliki kemungkinan hamil lebih tinggi. Pada contoh diatas berarti masa subur berada diantara hari ke-9 hingga hari ke-19. Sudah pahamkah? Jika belum baca berulang-ulang yah.

3. Kenali lendir serviks sebagai penanda masa subur

Selain memakai rumus diatas, agar lebih akurat kamu juga bisa mengenali masa subur melalui cairan serviks setelah haid. Lendir serviks akan mengalami perubahan tekstur dan warna. Kuantitas cairan pun juga akan semakin bertambah seiring dengan tingkat hormon.

Untuk mengetahui kemunculan lendir serviks dapat dilakukan dengan beberapa cara, misalnya dengan memakai tisu atau jari untuk mencapai bagian serviks. Setelah haid kemungkinan lendir serviks akan sangat sedikit dan tampak keruh serta lengket. Ini bukan masa yang tepat untuk memperoleh kehamilan lho.

Selanjutnya, lendir serviks akan berubah menjadi jernih dan licin, hampir menyerupai putih telur. Ketika lendir ini semakin banyak, maka kamu semakin mendekati dengan masa subur.

Tiga hari kemudian, lendir ini akan berbentuk seperti benang. Satu atau dua hari setelah itu, cairan akan bertekstur licin. Bahkan tak jarang membuat celana dalam jadi basah. Ini merupakan masa subur yang bisa dimanfaatkan agar cepat hamil.

Intinya: bila siklus haid tergolong pendek, maka lendir serviks masa subur akan dimulai tidak lama setelah haid selesai. Akan tetapi, bila siklus haid tergolong panjang, maka kamu akan merasakan lebih lama masa-masa dimana lendir serviks sedikit dan terasa lengket, sebelum muncul lendir yang menandakan masa subur.

4. Lakukan tindakan pendukung

Untuk mempersiapkan kehamilan, ada beberapa tindakan pendukung yang harus kamu lakukan. Misalnya dengan melakukan hubungan secara teratur minimal 2-3 kali per minggu. Namun untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan hubungan setiap hari apalagi ketika menjelang istri memasuki masa subur.

5. Perhatikan posisi hubungan terbaik

Banyak para ahli yang berpendapat posisi pria diatas wanita memberikan peluang hamil lebih besar. Seperti yang disampaikan Edward Eichel, seorang psikoterapis, bahwa posisi misionari atau man on top akan memberikan kemungkinan kehamilan 30 % lebih tinggi. Karena posisi ini akan membuat sperma tidak keluar kembali dari miss v.

Agar lebih efektif, wanita bisa mengganjal pinggulnya dengan menggunakan bantal supaya serviks dapat menampung lebih banyak sperma. Usahakan setelah ejakulasi wanita tetap dalam posisi terbaring kurang lebih selama 30 menit. Karena saat inilah cairan semen akan keluar yang membuat sperma tetap hidup.

6. Lakukan hubungan dengan santai

Kegiatan hubungan suami istri selayaknya dilakukan santai dengan suasana yang romantis. Ketika masa subur tiba dan kamu berdua merencakan hubungan intim, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup.

Jika setelah beraktivitas dari suatu pekerjaan, bebaringlah dulu agar tubuh dan pikiranmu menjadi segar. Mandi air hangat bisa menjadi cara terbaik untuk menyegarkan tubuh. Jangan terlalu stres memikirkan apakah hubungan nanti akan menghasilkan kehamilan, santai saja.

Hubungan intim yang dilakukan dengan santai menurut penelitian akan melepaskan hormon tertentu yang dapat meningkatkan potensi kehamilan. Meski belum ada bukti ilmiah, namun sudah banyak yang membuktikan keampuhannya.

7. Penuhi kebutuhan gizi

Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi asam folat dalam jumlah cukup akan memiliki potensi kehamilan lebih tinggi dibanding yang kekurangan. Asam folat berperan penting dalam tumbuh kembang janin dalam kandungan. Baca selengkapnya mengenai makanan penyubur kandungan.

Sedangkan untuk meningkatkan kualitas sperma suami, sangat disarankan agar banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Salah satu buah yang mengandung semua vitamin tersebut adalah jambu biji merah. Oleh sebab itu, jangan lewatkan buah satu ini yah.

8. Terapkan pola hidup sehat

Yang tak kalah penting ialah menerapkan pola hidup sehat, antara lain dengan menjaga berat badan ideal, melakukan olahraga teratur, mengelola stres, tidur cukup, konsumsi makanan sehat, dan lain sebagainya.

Selain itu, mulai sekarang kamu juga harus menghentikan semua kebiasaan buruk. Misalnya merokok, konsumsi alkohol, makanan instan, obat-obatan ilegal, dan sejenisnya. Demi buah hati yang lucu, kamu mau kan melakukannya?

9. Jangan lupa konsultasikan ke dokter

Mewujudkan kehamilan memang membutuhkan kesabaran yang luar biasa dari pihak istri ataupun suami. Bila perlu, konsultasikan semua keluh kesahmu kepada dokter atau ahli medis lainnya. Mereka akan memberikan solusi terbaik bagaimana merencanakan kehamilan sesuai dengan kondisimu saat ini.

Itulah beberapa cara cepat hamil setelah haid yang bisa kamu coba. Usaha memang penting, tapi kalau tidak disertai doa semua itu akan sia-sia. Oleh sebab itu, selain berusaha kamu juga harus senantiasa berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa agar segera diberi momongan. Semoga bermanfaat. 

☺☺☺

Read More

9 Gerakan Yoga Simpel untuk Mengecilkan Perut Buncitmu

Gerakan Yoga – Perut rata tanpa gundukan lemak sana-sini kayaknya jadi penampilan yang diidamkan banyak orang, apalagi kamu yang saat ini sudah berumah tangga. Dengan perut yang rata, rasanya semua pakaian bisa dikenakan lebih sempurna.

Nggak ada lagi tuh ceritanya harus mengenakan pakaian diatas size yang seharusnya supaya perut buncit enak dipandang mata. Kamu pun bisa melenggang bebas mengenakan pakaian yang pas badan tanpa perlu khawatir ada lipatan di perut yang mengganggu pandangan.

Yoga untuk mengecilkan perut buncit via alodokter.com

Namun sayangnya, untuk mendapatkan perut rata banyak perjuangan yang harus kamu lakoni. Mulai dari olahraga, diet ketat, hingga mengatur pola makan dengan yang sehat. Itu pun belum tentu mendapatkan hasil yang diidamkan.  

Lantas, bagaimana sih cara yang efektif itu? Nah berikut beberapa gerakan yoga mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba di rumah. Dijamin ampuh!

Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Tadasana

Sebelum memulai yoga demi mengecilkan perut buncit, awali yoga dengan gerakan tadasana. Karena termasuk gerakan yoga untuk pemula, sehingga tadasana sangat mudah dilakukan.

Caranya:

Berdirilah tegak diatas matras dan letakan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali kembali menapak ke matras sembari menghela nafas. Lakukan latihan seperti itu sebanyak 5-10 kali.

Pose ini memiliki banyak sekali manfaat seperti melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami, dan membuat otot tubuh bekerja secara seimbang. Selain itu, posisi ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah sekaligus mengencangkan otot perutmu saat posisi menjinjit dan menapak.

2. Padahastasana

Gerakan yoga selanjutnya yang bisa membantu menghilangkan perut buncitmu adalah padahastasana. Jujur saja, pasti kamu pernah melakukan pose ini kan?

Caranya:

Posisikan badan tegak kemudian angkat kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan kedua tangan ke telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Bertahanlah pada posisi ini selama 60 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak sekaligus melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga bisa membantu membakar dan mengencangkan otot di perutmu. Sehingga bukan tak mungkin perut buncitmu akan sirna perlahan.

Note: jika kamu belum terbiasa melakukan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna seperti pada gambar. Lakukan sesuai kemampuan masing-masing dulu.

3. Paschimottanasana

Yoga ternyata tidak hanya membuat pikiran menjadi lebih tenang, tapi olahraga ini pun juga bisa membakar lemak perut yang menyurutkan kepercyaan diri kita. Nah, salah satu gerakan yoga yang bisa mengecilkan perut sekaligus menenangkan pikiran adalah paschimottanasana.

Caranya:

Pertama duduk di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan. Pastikan punggung dalam posisi tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan posisi ini selama 60 detik, dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Ingat, kamu tidak perlu memaksakan diri jika belum terbiasa melakukan yoga.

4. Pavanamuktasana

Yoga pun bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu keluar rumah panas-panasan hanya demi membakar lemak di perut. Karena sekarang kamu bisa melakukan pose yoga pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah, bahkan sembari tiduran diatas kasur lho. Cocok deh buat yang suka mager (malas gerak).

Caranya:

Mengatasi perut buncit dengan yoga via eyogaguru.com

Rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kedua kakimu. Lalu secara perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah serta kaki kananmu. Kemudian cium lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan tubuhmu tetap rata diatas matras ya.

Agar gerakanmu semakin sempurna, kamu bisa melakukannya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri dulu sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan ketiga, kedua kaki sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membantu tubuh lebih lentur, mengolah nafas, dan yang pasti mengecilkan perut buncitmu.

5. Naukasana

Terkadang perut buncit menyebabkan kita merasa kurang percaya diri. Tanpa harus malu lebih lama lagi, kamu bisa memangkas lemak perut dengan gerakan naukasana yang mirip kapal ini.

Caranya:

Mengecilkan perut buncit dengan yoga via eyogaguru.com

Pertama-tama berbaringlah diatas matras, lalu rapatkan kedua kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu keatas.

Selain itu jangan lupa angkat juga kakimu hingga posisi seperti gambar diatas. Pusatkan beban tubuhmu di bagian pusar kemudian tahan selama 30-60 detik sesuai kemampuan masing-masing. Ulangi sebanyak 5 kali untuk hasil terbaik.

Adanya kontraksi pada gerakan ini dapat membuat otot perutmu lebih kencang dan terlatih dengan baik. Sehingga timbunan lemak di perutmu bisa terbakar secara optimal. Bila kamu rutin melakukan gerakan yoga ini, nggak jarang perutmu yang dulu rata akan kembali lagi.

6. Uttanpadasana

Uttanpadasana termasuk salah satu gerakan yoga yang cukup populer. Selain dapat mengecilkan perut buncit, ia juga bisa membuat kakimu lebih jenjang. Jadi, hanya dengan sekali latihan saja kamu akan dapat 2 keuntungan.

Caranya:

Pertama posisikan tubuh berbaring di kasur atau matras dengan sikap sempurna (kaki lurus dan tangan disamping). Kemudian secara perlahan angkat kakimu 40 derajat hingga tegak lurus. Tahan posisi ini selama 60 detik. Lalu turunkan secara perlahan dan ulangi sebanyak minimal 5 kali.

7. Bhujangasana

Pose yoga yang satu ini sekilas mirip dengan ular cobra ya. Gerakan bhujangasana sudah terbukti ampuh dalam mengencangkan otot perut. Selain itu, gerakan yoga ini juga dapat membantu mengatasi sakit pinggang lho.

Caranya:

Rebahkan tubuhmu dengan posisi tengkurap dan kaki lurus diatas matras. Letakkan kedua telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Kemudian tekanlah telapak tanganmu dan angkat tubuhmu secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas. Tahan pada posisi ini selama 60 detik.

Note: jangan memaksakan diri untuk melakukan hingga tegak lurus seperti pada gambar. Lakukan sesuai kemampuan masing-masing minimal 5 kali.

8. Marjariasana

Jika bhujangasana mirip ular cobra, marjariasana mungkin lebih mirip dengan kucing. Yup, gerakan yoga ini dilakukan seperti ketika kucing berjalan. Dikarenakan pose yang cukup simpel dan tidak banyak gerakan, ibu hamil pun boleh lho melakukan pose ini.

Caranya:

Posisikan tubuh seakan ingin merangkak dengan pergelangan tangan sejajar bahu. Jangan lupa posisikan lutut di bawah bahu. Kemudian tarik nafas panjang dan kuatkan otot perut sambil menarik bagian bo’kong ke atas.

Tahan selama 30 detik, lalu hembuskan nafas sembari mengangkat dagu ke atas dada. Usahakan ketika melakukannya punggung dan bo’kong lengkung ke bawah.

9. Vrksasana

Vrksasana sebenarnya termasuk gerakan yoga paling dasar yang cukup sederhana. Namun meski demikian, pose ini tetap ampuh untuk merontokkan lemak yang membuat perutmu buncit.

Caranya:

Pertama posisikan tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan berada di samping. Pastikan kedua kaki rapat dan saling bersentuhan. Kemudian taruh telapak kaki kiri ke bagian dalam paha kanan. Lalu tarik tangan ke depan sejajarkan dengan tinggi dada hingga keduanya menempel (lihat gambar).

Tahan pada posisi tersebut hingga 30 detik. Kemudian ulangi lagi untuk kaki yang kiri dengan gerakan sama. Untuk hasil terbaik kamu bisa melakukannya sebanyak 5-10 kali selama sehari.

Mengecilkan perut buncit tak melulu harus mengonsumsi obat-obatan, kamu pun juga harus membakar lemak melalui olahraga. Tak hanya jogging atau senam aerobik di luar ruangan, kini kamu bisa membuat perut lebih kencang melalui yoga yang bisa dilakukan dimana saja. Selamat mencoba.

***

Read More

9 Manfaat Apel untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Apel – "An apple a day keeps the doctor away”. Peribahasa tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka, sebab manfaat apel memang membuat kita tidak perlu lagi menemui dokter. Dengan kata lain, manfaat apel dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit.

Apel memang mengandung nutrisi yang cukup melimpah dan menguntungkan bagi tubuh kita. Buah ini kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Dimakan langsung, dibuat jus segar, ataupun salad buah, manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi. Berikut beberapa manfaat apel yang bisa kamu dapatkan.

1. Mencegah kanker

Menurut penelitian, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena kanker kolorektal (usus besar), esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan payu*dara. Biasanya para wanita lebih berisiko terserang kanker dibanding pria.

Kandungan oligosakarida dalam apel diketahui dapat menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker usus besar pada manusia sampai 45 persen. Selain itu, senyawa ini juga bersifat alami sehingga tidak mengakibatkan efek samping.

Sebuah penelitian di Cina bermaksud untuk mengetahui efek oligosakarida terhadap HT29 (sel kanker usus besar) di laboratorium pada berbagai konsentrasi. Penelitian menunjukan hanya 0.9 mikrogram per mL oligosakarida saja bisa membunuh 17,6 persen dari sel-sel kanker usus besar setelah 36 jam.

Padahal obat kemoterapi yang biasanya diterapkan pada pasien hanya mampu membunuh 10.9 persen sel kanker pada waktu yang sama, itupun dengan dosis lebih tinggi. Mengetahui hasil tersebut, sekarang ini peneliti di Cina tengah membuat obat baru dari oligosakarida.

2. Baik untuk jantung

Mengonsumsi apel secara rutin memang tidak ada ruginya. Penelitian terbaru yang dilakukan di Florida State University di Tallahassee menunjukan bahwa mengonsumsi satu buah apel secara rutin dapat membantu memelihara kesehatan pembuluh darah atau kardiovaskuler.

Apabila pembuluh darah kita sehat, maka secara otomatis penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan hipertensi dapat dicegah. Selain itu, apel juga memiliki serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat hingga 23 persen.

3. Meningkatkan kesehatan saraf

Apel mengandung antioksidan quercetin yang dapat mengurangi matinya sel saraf oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek perlindungan dari apel juga mampu mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, contohnya penyakit alzheimer yang banyak menyerang ketika memasuki usia senja.

Tak hanya meningkatkan kesehatan saraf, apel pun bisa juga lho membuat otak kita menjadi lebih cerdas. Sebab apel dapat membantu meningkatkan acetylcholine, yaitu zat yang menghubungkan sel-sel saraf otak sehingga bekerja dengan baik.

4. Mengurangi risiko stroke

Stroke masih menduduki posisi lima besar sebagai penyakit paling mematikan. Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantumu mencegah penyakit tersebut. Sebab apel mengandung flavonoid yang menurut penelitian dapat menurunkan risiko stroke sampai 20 persen.

Selain membantu mencegah stroke, flavonoid dalam apel juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Sebaiknya konsumsi apel langsung dalam bentuk buah. Karena menurut para ahli gizi, membuat jus apel sebenarnya justru menghilangkan kandungan flavonoid.

5. Menurunkan risiko diabetes melitus

Beberapa studi mengaitkan konsumsi apel dengan menurunnya risiko diabetes melitus tipe 2. Kandungan polifenol dalam buah apel dapat membantu mencegah kerusakan sel beta di pankreas. Sel beta sendiri bertugas memproduksi insulin dalam tubuh yang berguna untuk memecah glukosa (gula).

Biasanya sel beta pada penderita diabetes tipe 2 mengalami kerusakan, sehingga tubuh tidak mampu memecah gula menjadi energi. Nah untuk mengontrol gula darah yang naik, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sangat dianjurkan.

6. Mencegah susah buang air besar (BAB)

Apel kaya akan serat larut dan serat tak larut yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat larut banyak terdapat pada daging buahnya. Sedangkan serat tak larut bisa kamu dapatkan melalui kulitnya. Jadi mulai sekarang jangan buang kulit apel ya.

Kedua serat tersebut penting untuk kesehatan. Selain melancarkan BAB, serat larut dalam buah apel juga bisa membantu mengikat kolesterol, lemak, dan racun berbahaya dalam tubuh, lalu membuangnya melalui sistem ekskresi.

7. Mengatasi rambut rontok pada pria

Apel mengandung bahan kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke kulit kepala dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria yang mengalami masalah kerontokan (dikutip dari alodokter.com).

Cara mengatasi rambut rontok dengan apel:

• Lumatkan 1-2 buah apel yang masih segar, berserta kulitnya.
• Campur dengan 2 sdm cuka apel dan 1 sdm tepung jagung. Campur semuanya hingga membentuk pasta.
• Sekarang oleskan ke area rambutmu secara merata. Kemudian agar meresap diamkan selama 30 menit.
• Setelah itu bilas dengan keramas sampai bersih. Lakukan secara rutin minimal seminggu sekali untuk mendapatkan rambut lebat.

8. Menurunkan berat badan

Apa kamu saat ini sedang menjalani diet? Masukan buah apel ke dalam menu dietmu. Buah ini mengandung tinggi serat sehingga dapat meningkatkan metabolisme serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Studi membuktikan, mengonsumsi apel sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan. Selain itu apel juga rendah kalori, sehingga sering mengonsumsi buah ini tidak akan membuat angka timbanganmu naik.

Simak: cara menurunkan berat badan tanpa diet

9. Mengatasi bau mulut

Apel mengandung pektin yang dapat mengontrol bau makanan serta meningkatkan produksi air liur yang berfungsi membersihkan napas.

Jadi, sebelum kamu beraktivitas cobalah untuk mengunyah apel agar nafasmu selalu segar sepanjang hari.

Perhatian !

Bila kamu makan apel, sangat disarankan untuk tidak menelan bijinya. Kenapa? Biji apel mengandung sianida kuat yang jika dikonsumsi bisa berakibat fatal. Selain itu, jangan lupa mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin.

Bagaimana, luar biasa kan?

Mungkin itu saja ulasan mengenai manfaat apel untuk kesehatan yang bisa saya sampaikan kali ini. Apabila ada yang kurang jelas langsung saja sampaikan di kolom komentar yah. Semoga bermanfaat.

***

Read More

14 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan yang Sebenarnya

Manfaat Jambu Biji – Siapa yang tak pernah merasakan lezatnya menyruput jus jambu biji merah atau rujak pedas jambu biji putih. Selain enak dan menyegarkan, jambu biji juga mengandung beragam nutrisi yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Penasaran kan apa aja manfaatnya?

Jambu biji merupakan tanaman yang berasal dari Meksiko, Amerika Selatan, dan Amerika Tengah. Buah yang disebut guava ini, sekarang telah dibudidayakan dan bisa dinikmati di berbagai negara beriklim tropis dan subtropis, seperti Indonesia.

Jambu biji kaya akan kandungan serat, vitamin C, sedikit folat, dan zat lain yang bertindak layaknya antioksidan. Bahkan jumlah vitamin C pada jambu biji empat kali lipat lebih banyak dibandingkan jeruk lho. Luar biasa!

Kandungan Nutrisi Jambu Biji Merah

Jambu biji merah termasuk rendah kalori dan kaya akan vitamin C, likopen, vitamin A, potassium, dan serat. Dalam 100 gram buah jambu biji terkandung:

• 68 kalori
• 14.3 grams karbohidrat
• 2.6 grams protein
• 228.3 mg vitamin C (381% DV)
• 5.2 mg lycopene ( 52% DV)
• 5.4 gram serat (21.6% DV)
• 624 IU vitamin A (12.5% DV)
• 49 microgram folat (12.3% DV)
• 0.2 mg tembaga (11.5% DV)
• 417 mg kalium (8.8% DV)
• 22 mg magnesium (5.5% DV)
• 40 mg fosfor (4% DV)

Manfaat Buah Jambu Biji Merah untuk Kesehatan

Jambu biji bisa makan utuh, baik itu daging, kulit, bahkan bijinya. Setiap bagian memiliki nutrisi yang penting untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah ambu biji yang bisa kamu dapatkan.

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Vitamin C sudah dikenal sejak dulu berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, gusi, pembuluh darah, otak, penyembuhan luka, serta pembentukan kolagen. Dikarenakan vitamin jenis ini tidak bisa disimpan dalam tubuh, oleh sebab itu diperlukan makanan untuk memenuhinya.

Luar biasa, ternyata seporsi jambu biji dapat memenuhi 350 % kebutuhan vitamin C harian kita. Kandungan vitamin C jambu biji ini mengalahkan buah jeruk yang hanya mampu memenuhi 87 % kebutuhan harian. Inilah yang menjadi salah satu alasan jambu biji menjadi makanan sumber vitamin C terbaik.

Sebuah studi di Pakistan tahun 2012 menyimpulkan, bahwa konsentrasi vitamin C paling tinggi terdapat pada jambu biji yang sudah matang. Jadi, agar mendapatkan vitamin C lebih banyak sebaiknya kamu mengonsumsi yang sudah benar-benar matang ya.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Jambu biji mengandung kalium yang tinggi. Mineral ini dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Kalium akan bekerja dengan mengurangi natrium dan sodium dalam tubuh kita, sehingga sistem peredaran darah pun akan menjadi lebih sehat.

Selain bermanfaat untuk tekanan darah kalium juga memegang peranan penting dalam pencegahan penyakit seperti serangan jantung, risiko stroke, batu ginjal, dan keropos tulang. Oleh sebab itu, jangan sampai lewatkan buah yang satu ini.

3. Mencegah penyakit jantung

Buah jambu dapat memenuhi 20 % kebutuhan serat harian kita, bahkan bisa lebih jika kulitnya dikonsumsi. Hal ini yang kemudian membuat jambu dianggap sebagai sumber serat antioksidan terbaik oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Banyak orang yang menganggap serat hanya bermanfaat untuk pencernaan saja. Namun menurut para ahli, serat juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak, gula, bakteri, dan, racun dalam tubuh. Sehingga dapat mencegah penyakit seperti diabetes dan serangan jantung.

4. Mencegah efek buruk radikal bebas

Di tahun 2011, sebuah studi oleh Hyderabad’s National Institute of Nutrition di India, mereka ingin membuktikan karakteristik antioksidan dari beberapa buah seperti jambu biji, apel, pisang, anggur, dan masih banyak lagi.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan pada jambu biji ternyata lebih besar dibandingkan dengan buah lain.

Antioksidan merupakan senyawa yang bisa mencegah efek buruk radikal bebas, yang biasanya merusak sel dan menyebabkan penyakit seperti kanker.

5. Melawan kanker

Likopen (lycopene) merupakan antioksidan terkuat yang biasanya banyak terdapat pada buah berwarna merah, seperti jambu dan tomat. Menurut penelitian, likopen dapat membantu melawan kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.

Penelitian telah membuktikan hubungan terbalik antara likopen dan risiko kanker prostat. Semakin banyak likopen yang kita konsumsi maka akan semakin rendah risiko terkena kanker prostat. Bahkan baru-baru ini likopen juga dikaitkan dengan menurunnya risiko stroke.

Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan

Tidak hanya buahnya, daun jambu biji pun dipercaya memiliki beberapa khasiat. Biasanya daun jambu biji dikonsumsi dalam bentuk teh dan secara langsung. Berikut manfaat daun jambu biji yang jarang diketahui.

1. Memperbaiki kondisi penderita pra-diabetes dan diabetes

Beberapa penelitian menyimpulkan, adanya kemungkinan teh dari daun jambu biji dalam menangani kondisi gula darah tinggi dan mengendalikan asupan gula yang masuk. Terutama bagi penderita pradiabetes dan diabetes.

Pradiabetes yaitu kondisi gula darah seseorang yang lebih tinggi dari kadar normal, tapi belum termasuk kategori diabetes. Pradiabetes kemungkinan akan berkembang menjadi diabetes dalam waktu kurang dari 10 tahun apabila tidak diatasi.

Sedangkan diabetes sendiri merupakan kondisi dimana tingkat gula darah lebih dari 126 mg/dl setelah puasa pada malam sebelumnya. Atau di atas 198 mg/dl 2 jam setelah makan.

Cara mengonsumsi teh daun jambu biji yakni diminum saat waktu makan secara teratur. Jepang merupakan salah satu negara yang banyak memanfaatkan teh daun jambu biji tersebut. Jadi, kamu tak perlu khawatir lagi terkena diabetes.

2. Mencegah dan mengobati diare

Daun jambu biji sudah digunakan sejak dulu sebagai obat diare tradisional. Sebenarnya hingga sekarang belum ada alasan yang pasti mengapa daun jambu biji bisa mengobati diare. Namun menurut para ahli, daun ini mengandung senyawa antibakterial yang dapat membasmi kuman penyebab diare/mencret.

Nah ketika mengalami diare kamu bisa mengonsumsi daun ini sebagai obatnya. Ada banyak cara mengonsumsinya, seperti mengeringkan lalu membuatnya menjadi teh, membuat menjadi jamu, atau bahkan mengonsumsinya langsung.

3. Mencegah peradangan

Jika buah jambu biji mengandung antioksidan tinggi, maka daunnya mengandung lebih banyak anti-inflamasi. Senyawa ini akan membantu mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan peradangan. Seperti pada nyeri haid, nyeri tulang, nyeri sakit gigi, akibat luka, dan masih banyak lagi.

4. Mencegah penumpukan lemak arteri

Kombinasi antara antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu cegah penumpukan lemak di arteri. Seperti kita ketahui bersama, lemak yang menumpuk di pembuluh darah akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Oleh sebab itu, untuk mencegahnya kamu bisa mengonsumsi buah dan daun jambu biji secara rutin.

5. Antimikroba dan antibakterial

Daun jambu biji mengandung senyawa-senyawa yang bersifat antimikroba, antibakterial, dan antijamur. Sifatnya inilah yang dapat membantu menangani beberapa kondisi seperti diare, batuk, pilek, iritasi, sakit gigi, bau mulut, dan bau badan.

Menurut penelitian tahun 2012 di India, daun jambu biji telah sukses mengatasi bau badan yang disebabkan karena pengaruh bakteri. Tidak percaya? Kamu bisa buktikan sendiri dengan mengoleskan daun jambu biji halus ke ketiak.

Beberapa manfaat jambu biji lain yang masih diteliti hingga sekarang:

1. Membuat kulit cerah berseri. Kemungkinan vitamin C dari jambu dapat meningkatkan kolagen, yang berguna untuk meningkatkan kekencangan, kecerahan, dan kesehatan kulit.

2. Meningkatkan mood. Potassium dan antioksidan dalam jambu diduga meningkatkan hormon serotonin yang dapat membuat kita lebih bahagia.

3. Membuat penglihatan lebih baik. Vitamin A jambu biji sangatlah tinggi, sehingga bisa membantu memelihara kesehatan mata kita.

4. Menambah jumlah darah (trombosit). Menurut penelitian, konsumsi jambu biji dapat meningkatkan trombosit penderita demam bedarah (DBD) hingga 100.000/mm3 hanya dalam jangka waktu sekitar 16 jam.

Bagaimana, tertarik mencobanya?

Itulah sedikit ulasan seputar manfaat jambu biji yang bisa saya share. Kamu bisa mendapatkan semua manfaat di atas dengan mengonsumsi jambu secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Jika ada yang kurang jelas atau ingin bertanya langsung saja sampaikan di kolom komentar ya. Selamat mencoba.

***

Read More

10 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat Teh Hijau – Green tea sudah digunakan dalam dunia pengobatan sejak ribuan tahun yang lalu. Penelitian dalam beberapa dekade terakhir menunjukan bahwa teh hijau mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Teh hijau berasal dari tumbuhan Camellia sinensis. Minuman ini pada awalnya berasal dari Cina. Berbeda dengan teh hitam yang sering kita konsumsi, teh hijau dalam pembuatannya tidak mengalami proses fermentasi. Alhasil, ia mengandung antioksidan lebih tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Antioksidan sendiri memiliki kegunaan untuk melawan radikal bebas yang berkeliaran dalam tubuh kita. Radikal bebas yang berlebih dapat merusak dan bahkan membunuh sel-sel tubuh, sehingga bisa memicu kanker, penuaan dini, pikun, dan penyakit-penyakit berbahaya lain.

Apa kandungan teh hijau yang sebenarnya?

Teh hijau memiliki senyawa-senyawa bioaktif yang berkhasiat bagi kesehatan. Sebut saja seperti katekin. Ia mempunyai kekuatan berkali lipat dibanding vitamin C dan vitamin E dalam menghentikan kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh.

Selain itu, teh hijau juga mengandung vitamin B, asam folat, mangan, kalium, magnesium, dan kafein yang berguna bagi tubuh kita. Lantas, sebenarnya apa saja sih manfaat teh hijau itu? Yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

 1. Menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung

Kita tahu kolesterol dan serangan jantung merupakan dua penyakit yang tak bisa dipisahkan. Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan lambatnya sirkulasi darah yang berujung pada penyempitan pembuluh, pembekuan, hingga serangan jantung.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa teh hijau baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mampu menaikkan kolesterol baik. Hasil dari studi lain menyatakan, bahwa polifenol yang ada dalam teh hijau kemungkinan mampu menghalangi kolesterol diserap usus sekaligus menyingkirkannya.

Beberapa penelitian lain menunjukan, bahwa kandungan antioksidan dalam teh hijau juga memiliki kemungkinan efektif untuk mencegah penyempitan pembuluh darah, terutama pada penderita penyakit arteri koroner.

2. Melawan kanker

Para peneliti mengungkapkan bahwa kandungan polifenol memiliki peran dalam membunuh sel kanker sekaligus menghentikan pertumbuhannya. Pada percobaan laboratorium yang dilakukan pada binatang, kandungan polifenol dalam teh hijau dapat mengurangi pertumbuhan tumor.

Bagi kaum hawa, mengonsumsi teh hijau secara rutin akan sangat baik untuk menurunkan risiko terserang kanker ovarium dan kanker endometrium. Sedangkan bagi kaum lelaki, teh hijau dapat berguna untuk mencegah kanker prostat yang biasanya banyak menyerang ketika memasuki usia senja.

3. Mencegah diabetes

Diabetes tipe II termasuk penyakit yang telah banyak menyerang manusia pada beberapa dekade terakhir. Saat ini penderita diabetes tipe II sudah mencapai 300 juta di seluruh dunia. Dan mirisnya lagi, angka ini terus meningkat seiring dengan berjalannya waktu.

Diabetes melitus disebabkan karena meningkatnya gula darah yang sekaligus diikuti dengan resistensi insulin. Beberapa penelitian menunjukan, konsumsi teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Sebuah penelitian di Jepang menunjukan, bahwa mereka yang minum teh hijau secara rutin memiliki risiko 42 % lebih rendah terkena diabetes tipe II. Ditambah lagi menurut review 7 studi dengan total 286.701 orang, peminum teh hijau memiliki risiko 18 % lebih rendah dari diabetes.

Intinya: beberapa uji coba tersebut telah membuktikan bahwa teh hijau dapat menyebabkan penurunan ringan pada tingkat gula darah. Nah hal inilah yang dapat menurunkan risiko terkena diabetes II jangka panjang.

4. Menurunkan berat badan

Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga akan sangat masuk akal apabila ia bisa menurunkan berat badan. Beberapa studi menunjukan, teh hijau dapat mengurangi lemak tubuh, terutama di daerah perut.

Salah satunya studi yang dilakukan pada 240 pria dan wanita secara acak selama 12 minggu, menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau mengalami penurunan yang signifikan dalam tubuh, baik itu presentase lemak, berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut.

Dengan demikian, teh hijau sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani diet. Namun jangan lupa imbangi dengan olahraga teratur ya agar hasilnya optimal.

5. Menstabilkan tekanan darah

Sebenarnya manfaat teh hijau terkait tekanan darah ini masih belum pasti. Ada penelitian yang membuktikan ia bermanfaat untuk menaikkan tekanan darah. Sedangkan disisi lain, beberapa penelitian justru menyimpulkan minuman ini dapat menurunkan tekanan darah. 

Akan tetapi yang jelas, teh hijau mengandung kalium yang sejatinya dapat menstabilkan tekanan darah. Entah kamu penderita hipertensi (darah tinggi) atau hipotensi (darah rendah), mengonsumsi teh ini dapat membantu menstabilkannya.

6. Melindungi hati

Menurut para ahli teh hijau diprediksi dapat membantu melindungi hati dari kerusakan yang ditimbulkan oleh senyawa beracun yang masuk tubuh, seperti misalnya alkohol. Sementara itu, penelitian yang melibatkan tikus, membuktikan bahwa teh hijau dapat melawan tumor hati.

Kadar katekin dalam teh hijau juga ditengarai bisa membantu penyembuhan penyakit hepatitis yang disebabkan oleh virus. Sayangnya, kadar katekin yang diperlukan lumayan banyak sedangkan kadar dalam teh hijau belum diketahui pasti, sehingga membutuhkan penelitian lebih lanjut.

7. Meningkatkan fungsi otak dan membuat kita cerdas

Teh hijau termasuk salah satu minuman berkafein, sama seperti kopi. Namun kamu tak perlu khawatir, karena kandungan kafein dalam minuman ini tidaklah setinggi kopi. Kafein teh hijau akan bekerja secara sinergi dengan asam amino L-theanineuntuk meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, kafein dalam jumlah sesuai kadarnya dapat meningkatkan kinerja neurotransmitter, sehingga memori dan reflek otak kita menjadi lebih baik. Sudah banyak yang mengaku lebih produktif setelah mengonsumsi teh hijau.

8. Mencegah alzheimer dan parkinson

Teh hijau tidak hanya meningkatkan fungsi otak, tapi juga melindunginya dari berbagai penyakit berbahaya. Sebut saja seperti alzheimer dan parkinson yang merusak bagian neuron otak. Biasanya dua penyakit ini menyerang ketika seseorang berumur lebih dari 50 tahun.

Beberapa studi penelitian menunjukan, bahwa senyawa catechin yang terkandung pada teh hijau bersifat protektif dalam melindungi neuron otak. Dengan demikian, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko terkena alzheimer dan parkinson ketika kita sudah lanjut usia nanti.

9. Menjaga kesehatan gigi dan turunkan risiko infeksi

Masih mengenai senyawa catechin atau katekin. Menurut beberapa penelitian, senyawa ini dapat membantu membunuh bakteri dan menghambat perkembangan virus yang mengakibatkan infeksi.

Apabila dikonsumsi secara rutin, maka teh hijau dapat membunuh bakteri dan virus yang ada dalam mulut kita. Inilah kenapa banyak ahli menyimpulkan teh hijau sangat baik untuk mencegah karies gigi dan bau mulut.

10. Membuat kita panjang umur

Tentu saja semua mahluk hidup nantinya akan mati. Namun, mengingat para peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dan penyakit jantung, tentu masuk akal apabila minuman satu ini dapat menambah umur kita. Benar kan?

Dalam sebuah penelitian di Jepang dengan melibatkan 40.530 orang dewasa, mereka yang mengonsumsi teh hijau (2-3 gelas per hari) secara signifikan lebih rendah mengalami risiko kematian dalam periode 11 tahun, dibanding yang tidak mengonsumsi sama sekali. Hebat!

Bagaimana, tertarik mencoba teh hijau?

Untuk mendapatkan semua manfaat teh hijau di atas mengonsumsinya secara rutin saja tidak cukup guys. Mulai sekarang kamu juga harus menerapkan gaya hidup sehat, berolahraga, dan tidur teratur agar hasilnya optimal.

Demikian ulasan seputar manfaat teh hijau bagi kesehatan. Bila ada yang kurang jelas atau ingin berbagi tips langsung saja sampaikan di kolom komentar ya.

***

Read More